周先生，糖齡21年，如今血糖平穩，精神狀態也不錯！老周也是毫不吝嗇的分享了他的控糖4不原則，糖友很受啟發。
心不煩
嘴不貪
為了控制好血糖，老周在飲食上控制的非常好，對於動物性脂肪食物，尤其是肥肉，是堅決不吃，因為肥肉消化不了就會轉化為糖。當然，也不是葷菜一點都不沾，而是合理飲食，注意食物搭配和營養平衡。
老周展示了他的一日三餐：早飯：喝1杯摻了牛奶的豆奶，2個水煮雞蛋。中飯：3兩米飯，一些蔬菜，葷素搭配。晚飯：2兩面條或米粥，清淡小菜。為了控制好血糖，老周對於大小宴席一律不參加，菸酒更是不沾邊。
藥不斷
身不懶
老周在運動鍛鍊方面有個好習慣，早上6點準時起床，飯後散步20分鐘，然後做一段保健操。晚飯後也會外出散步半小時。每晚9~10點睡覺。
老周的這種生活狀態不僅有利於情緒放鬆，還有助於增強體質，同時也較好的控制了血糖，避免了糖尿病給自身帶來的困擾。
分享到:
閱讀更多 廣州二型糖尿病研究所 的文章
