周先生，糖龄21年，如今血糖平稳，精神状态也不错！老周也是毫不吝啬的分享了他的控糖4不原则，糖友很受启发。
心不烦
嘴不贪
为了控制好血糖，老周在饮食上控制的非常好，对于动物性脂肪食物，尤其是肥肉，是坚决不吃，因为肥肉消化不了就会转化为糖。当然，也不是荤菜一点都不沾，而是合理饮食，注意食物搭配和营养平衡。
老周展示了他的一日三餐：早饭：喝1杯掺了牛奶的豆奶，2个水煮鸡蛋。中饭：3两米饭，一些蔬菜，荤素搭配。晚饭：2两面条或米粥，清淡小菜。为了控制好血糖，老周对于大小宴席一律不参加，烟酒更是不沾边。
药不断
身不懒
老周在运动锻炼方面有个好习惯，早上6点准时起床，饭后散步20分钟，然后做一段保健操。晚饭后也会外出散步半小时。每晚9~10点睡觉。
老周的这种生活状态不仅有利于情绪放松，还有助于增强体质，同时也较好的控制了血糖，避免了糖尿病给自身带来的困扰。
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