新冠狀病毒肺炎疫情下，關家裡的狀態都能拍電影了。一邊是心疼還堅守崗位的醫護人員，一邊是擔憂在家窩著的孕媽媽，其中的妊娠期糖尿病媽媽更是發愁吧？
控制血糖的大體方向就囑咐四點：
1. 管住嘴，在屋裡邁開腿（一定不是管住腿、邁開嘴哈）。
2. 保持作息規律，不要傻吃悶睡黑白顛倒。
3. 規律、正確測血糖，記錄在自己的飲食日誌裡。
4. 駐建心理防線，不跟大流兒瞎摻合。
運動：（運動療法可以降低妊娠期基礎胰島素抵抗）
①每餐30分鐘後在屋子裡散步，一次20-30分鐘左右，大步快走，或者進行中等強度的運動。
②建議練習孕期瑜伽。
③舉啞鈴（2-3kg），沒有啞鈴的情況下每隻手裡握一個500毫升礦泉水，做上肢力量練習。
妊娠期糖尿病孕媽媽還可以自己研究手邊現有的食材，改良口感。畢竟一天關家裡一日三餐，還有加餐，簡直頻繁得有點無福消受的感覺。
活動量極具下降的胰島素使用者，不能一味地限制進食量，要適當的調節胰島素的用量。
跟您的產科醫生溝通，怎樣減少去醫院的次數，每天向醫生彙報您的血糖情況，醫生遠程指導您的胰島素使用量。切勿自行增減胰島素的使用量。
這裡也重新回顧一下醫生建議的妊娠期糖尿病孕媽媽的血糖管理值：
妊娠期血糖控制目標：
GDM妊娠期餐前空腹≤5.3mmol/L，餐後2小時≤6.7mmoml/L,夜間血糖不低於3.3mmol/L。（妊娠期糖化血紅蛋白宜＜5.5%）
無論GDM還是PGDM，經過飲食和運動管理，妊娠期血糖達不到上述標準，應及時加用胰島素或口服降糖藥物進一步控制血糖，保障母兒安全。
小提示
最後強調一點，別一看到“專家說”這三個字就盲目衝動。
專家說？
首先，這位專家是誰？說了什麼？不可斷章取義，確實明白了專家的建議是什麼後，經過思考判斷，和家人共同商量後再做決定。
有的專家說的可能是有一定的科學依據的。但是就怕讀者生出“衍生義”（把自己的種種因素加上去的一種衍生意思）
由於恐慌擔心也好，本就覺得它已經是個麻煩也罷，聽聞寵物可能會傳染病毒，很多寵物就這樣被殺了。
出於相思也好，出於情慾也罷，聽聞愛情能分泌更多內啡肽，強健免疫力，便哭著喊著要出門去加速愛情，其實運動等其他方式也能有助於內啡肽的釋放哈！
還有的人，聽聞雙黃連口服液可抑制病毒，便連夜排隊搶購，甚至雙黃蓮蓉月餅都被搶購一空了，親愛的們，請別再上繳智商稅了。
當你老老實實在家宅著時，如果頻繁看新聞覺察到自己喪得不行，就一定停下來不再讓自己關注這些。
心態放平和，做能讓自己放鬆下來的事情，比如冥想、香薰、看個溫馨的電影，減少對自己的消耗。共同的努力也是您和家人對一線搏命醫護的一種致敬。
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