一年四季都應養心，夏天出汗多，是心臟最累的季節，因此，夏季養生的重點在養心，老年人更應如此。
一年四季中，夏天屬火，火氣通於心，人的心神易受擾動，從而出現心神不寧，引起心煩，會使心跳加快，加重心臟負擔。所以，夏天首先要讓心靜下來。俗話說，“心靜自然涼”，有幾分道理。靜則生陰，陰陽協調，才能保養心臟。所以，老年人在夏天要多清靜，要清心寡慾。少一分貪念，就會少一分心煩。中醫認為，“過喜傷心”，所以老年人要善於調節心情，尤其不能人喜大悲。
夏天要多閉日養神，閉目可幫助老年人排除雜念。
夏天要多靜坐。靜則神安，哪怕5分鐘都可見效。每天老年人應在樹蔭下或屋內靜坐，15～30分鐘即可，也可聽悠揚的音樂、看優美的圖畫，或去釣魚、打太極拳。
夏天要心慢。夏天天氣炎熱，血液循壞加速，心臟容易負擔過重，所以夏天要慢養心，不能勞累。只有心先慢下來，呼吸才慢下來。休息時要減慢生活節奏，使心跳減慢、呼吸頻率降低，生命活動的節奏慢下來，心臟才能得到休息。
夏天要多乘涼，少出汗。夏天出汗多，汗為心之液，血汗同源，汗多易傷心之陰陽。加2夏天溫度高，體表的血量分佈多，這樣容易導致老年人出現心腦缺血的症狀。而且，夏天出汗多，易導致血液黏稠度增高，所以夏天要降低活動強度，避免過度出汗，並適當喝一點淡鹽水。但是，該出汗時則要出汗，老年人也小能閉汗，在房間裡開空調的時間不宜過長。
夏天養心安之品不可少，茯苓、麥冬、大棗、蓮子、百合、竹葉、柏子仁等，都能起到養心安神的作用。
分享到:
閱讀更多 醫依不捨 的文章
