夏天，不少人會出現口乾舌燥、口腔潰瘍、小便赤黃、大便乾結等“上火”現象。《黃帝內經》指出：“南方生熱，熱生火，而火熱主夏，內應於心。”因此，在夏季咱們要掌握一些防暑技巧，從而達到除去心火、調養身心的效果。
1、寧心靜神消暑氣
在精神調養方面，《養生論》強調，夏季“更宜調息靜心，常如冰雪在心，炎熱亦於吾心少減，不可以熱為熱，更生熱矣”。因此，也有人說：“夏三月，欲安其神者，應澄和心神，外絕聲色，內薄滋味，可以居高，朗遠眺望，早臥早起，無厭於日，順於正陽，以消暑氣。”可見，在炎炎夏季，能夠做到寧心靜神尤為重要，這也是古人倡導“心靜自然涼”的原因所在。
2、苦味食物瀉心火
俗話說：“藥補不如食補。”夏季去火也是相同的道理。中醫認為，四季、五味與人體臟腑是一一對應的。夏季少量食苦，苦味入心，可瀉心火。苦味食物，蔬菜有苦瓜、萵筍、生菜、茴香、蘿蔔葉、苦菜等；水果有杏、柚、柑橘、蘆薈等；飲料有苦丁茶、苦蕎茶等。
但是，苦味食品並不是人人適宜的。中醫認為，苦寒傷胃，脾胃虛寒的人不宜過食苦味食品，否則容易引起噁心嘔吐、腹瀉等不良後果。而且，苦味之品容易化燥傷陰，損傷人體陰液，陰虛體質的人要少食。
3、按摩拍打安心神
按摩穴位也能起到清心火、安心神的效果。如頭部的神庭、百會和太陽穴，手上的合谷穴以及腳背上的太沖穴，均有調理肝經氣血運行、降心氣的作用。
同樣，拍腋窩也可解熱去火。腋窩有極泉穴，位於腋窩頂點有脈搏的地方。方法是：左手上舉，手掌向上，用右手手掌拍打左腋下；再上提右手，用左手手掌拍打右腋下，每次拍打30～50次，共5遍。
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