“睡不著”在我們的生活當中經常出現，但是睡不著就是失眠嗎？
現代社會的人們，整體睡眠質量都不好，晚上的娛樂生活豐富，經常玩到很晚，大腦一直處於興奮狀態，無法安睡。長時間下來，眼圈青面色黃、免疫力下降、記憶衰退、血壓升高等症狀都會接踵而來，白天上班工作沒精神，精神上也會造成極大的壓力和疲憊感，並且精神上的緊張與壓力還會引起反覆失眠的惡性循環。
什麼是假失眠？
如何辨別真假失眠？
要想判斷真假失眠，我們首先要了解一下什麼是“真”失眠：
失眠症是一種以失眠為主的睡眠質量不滿意狀態，其他症狀均繼發於失眠，包括難以入睡、睡眠淺、易醒多夢、早醒、醒後不易再睡、不適感、疲乏或白天睏倦。失眠可引起焦慮、抑鬱或恐懼心理，並導致精神活動效率下降，妨礙社會功能。
判斷“真”失眠的診斷標準
中國成年人失眠的診斷標準：
①失眠表現入睡困難，入睡時間超過30分鐘；
②睡眠質量睡眠質量下降，睡眠維持障礙，整夜覺醒次數≥2次、早醒、睡眠質量下降；
③總睡眠時間總睡眠時間減少，通常少於6小時。
在上述症狀基礎上，同時伴有日間功能障礙。睡眠相關的日間功能損害包括：
①疲勞或全身不適；
②注意力、注意維持能力或記憶力減退；
③學習、工作和(或)社交能力下降；
④情緒波動或易激惹；
⑤日間思睡；
⑥興趣、精力減退；
⑦工作或駕駛過程中錯誤傾向增加；
⑧緊張、頭痛、頭暈，或與睡眠缺失有關的其他軀體症狀；
⑨對睡眠過度關注。
失眠根據病程可以分為：
①急性失眠，病程≥1個月；
②亞急性失眠，病程≥1個月，<6個月；
③慢性失眠，病程≥6個月。
1、蓮子百合桑葉茶：
可以治失眠的藥方，出自藥王《千金方》。含百合、蓮子、酸棗仁、甘草、桑葉各5克。
製作方法：先把配料洗乾淨，再一起大火燒開5分鐘，之後改文火慢熬50分鐘，代茶飲用，每天飲用2-3次。也可以衝飲袋泡茶，開水燜泡5分鐘即可飲用。
功效：具有安神助眠、清心除煩，寧心安神的作用，堅持飲用有很好的作用。
2、白豆蔻甘草茶：
白豆蔻10克、甘草10克、升麻10克、蘆薈10克，所有的食材放到鍋裡文火煮2個小時後飲用，每日代茶飲用2次。具有健脾、和胃、安眠之功效。
3、蘆薈杜仲茶 ：
蘆薈20克、杜仲10克、玄參10克、生地黃10克，臨睡前以熱水泡腳，並飲此茶，然後入睡。功效：養心安神。
4、龍眼大棗汁：
龍眼肉250克，龍眼有助於安神，治失眠、健忘、驚悸；大棗肉250克，蜂蜜250克，鮮薑汁2湯匙。先將龍眼肉、大棗肉放入鍋內，加水適量，煎煮至熟爛時，加入薑汁、蜂蜜，文火煮沸，調勻；待冷後，裝瓶即可。適用於思慮勞傷太過的健忘失眠者。
中藥草本有很好的調節神經功能方面的作用，有助於改善睡眠。
失眠症的患病率很高，歐美等國家患病率在20%，中國內地成年人失眠患病率達57%，已遠遠超過歐美國家。在社會節奏加快和競爭加劇的今天，失眠已經成為了大部分人的隱痛。
PS：⑴多導睡眠圖（Polysomnography,簡稱PSG）又稱睡眠腦電圖。主要用於睡眠和夢境研究以及抑鬱症和睡眠呼吸暫停綜合徵的診斷。PSG是在全夜睡眠過程中,連續並同步地描記腦電、呼吸等10餘項指標,全部記錄和參數由儀器自動分析後再經人工逐項核實。除監測睡眠期的呼吸和心血管功能外,還通過腦電、眼電和頦肌電記錄,可記錄和分析睡眠的結構、進程和監測異常腦電。
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