第四、量身减肥/减肥效果最大化
机制：由于肥胖者的年龄、性别、伴有的慢性疾病、身体状况、生活和饮食习惯、遗传因素等多方面存在的诸多差异，所以减肥需要因人而异，对症施治。量身减肥计划应该包括：使用针对性的产品、纠正不良的饮食生活习惯、培养健康的减肥心理。
优点：根据自身的不同情况，量身制定减肥方案，谋求减肥效果最大化。
缺点：需要找有经验的专业机构制定减肥方案并执行，
第五、营养减肥/代餐减肥
机制：单纯性肥胖者最基本的问题，即是摄入热量大于消耗热量。而摄入热量过高与日常食物中所含的卡路里偏高，或者食物摄取量过多有关。所以营养减肥的方式主要就是代餐，用高营养低热量的食品来替代低营养高热量的食品。
优点：营养均衡、效果显著、食用方便等
缺点：营养代餐粉“营养不足”、能量来源比例不合理、必需脂肪酸含量严重不足、膳食纤维含量也达不到要求、长期代替正餐来饮食,极易造成营养不良的后果、长期以此代餐会造成内分泌紊乱等不良后果、代只是减肥辅助手段，不吃“正餐”是不科学、不能局部瘦身等。
第六、针炙减肥/效果缓慢
机制：通过针刺激穴位，调整人体的代谢功能和内分泌功能，促进脂肪分解，同时抑制胃肠的蠕动和胃酸分泌，减轻饥饿感。
优点：被喻为最“绿色”的减肥方法，减肥的同时还能调理经脉和内分泌，安全可靠无痛感，无须饱尝其他减肥方式可能带来的痛苦。
缺点：中医讲究调理，所以，针灸减肥效果缓慢。技术要求高，需找可靠的正规有资质医疗机构进行。
第七、瑜伽减肥/见效慢
机制：瑜伽起源于印度，是一种古老而传统的健身方式。通过特有的胸腹式呼吸，很好的调节内分泌系统，练习过程中，慢慢地锻炼成密度高的肌肉，脂肪转变成肌肉，其实视觉上就会出现“瘦”的感觉，瑜伽可以塑造你的形体。
优点：体能要求小，地点灵活，效果好。
缺点：不可能立竿见影，减肥效果因人而异、需要饮食与运动配合、并非所有人适用，如血压、心脏病人、间盘突出者、脊椎滑脱症、质疏松患者。
第八、饥饿减肥/容易反弹
机制：一类是减少食量，拒绝主食及碳水化合物，只吃水果、蔬菜或汤类；另一类则是抠食法，就是在吃过以后在将吃的吐出来。优点：不需要技术.只要有恒心就行
优点：完全没有药物的副作用，不用辛苦锻炼，也不用忍受手术的痛苦。
缺点：节食减肥听上去很“天然”，其实很危险。会引起营养不良、代谢率降低、贫血、免疫力下降、精力不集中、皮肤松弛没有光泽等现象。减肥效果虽然明显，可是很容易反弹.
第九、仪器减肥/效果不确
机制：一种是美容院内使用的大型仪器，通过真空吸盘吸住脂肪堆积处，低电流慢慢按摩、振动，帮助肌肉运动，达到疏通淋巴管道、排除毒素、消除多余脂肪的效果，或通过电流震动，击碎手臂、腰、腿等肥胖部位的脂肪。
优点：适合怕吃苦的懒人一族。
缺点：需要大量资金和时间，效果不确定且现在还有争议。
第十、 喝茶减肥/辅助减肥
机制：茶叶所含的儿茶素、胆甾烯酮、咖啡碱、肌醇、叶酸、泛酸等多种成分，在归纳作用下，有防止和按捺肥壮的成效。
优点：最方便，最简单的减肥方法。注意各种市售减肥茶，通常含有泄药，减肥机理以泄为主，不可取。
缺点：减肥效果不明显，尤其适合作为辅助减肥方法使用。
第十一、植物（膳食补充剂）减肥/效果更佳
机制：植物减肥是指从天然植物中萃取提炼成分或者直接食用天然植物，达到分解体内脂肪的功效，不含有药物成分绿色健康减肥。
优点：绿色、健康、纯天然。
缺点：需要饮食与运动配合效果更佳。
推荐膳食补充剂与运动配合健康减肥法
相比时下运动减肥、节食减肥的种种麻烦，化学药物减肥的种种弊端，绿色、健康、纯天然的植物减肥产品开始日益成为新宠。市场上有许多进口植物膳食补充剂销售，具天然、无副作用、无添加等特点，适合长期减肥、塑身爱美的您选择。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。
怎么选择合适的膳食补充剂，可从产品植物提取成分及功效，结合其减肥原理等选择，特别推荐美国进口Fruit Advantage（爱蒙特）覆盆子绿咖啡豆藤黄果复合膳食补充剂，获世界专利3种水果提取物成分配方，发挥燃烧固有脂肪、减小糖分吸收转化脂肪、中断脂肪合成的三重功效，特别是溶解内脏脂肪功效尤其突出，无需饮食调整，配合运动效果更佳。
减肥没有捷径走
人体肥胖的原因无外乎原发性、继发性以及遗传因素等。原发性的肥胖是因为饮食习惯不好、饮食搭配不合理，如经常吃夜宵、过量摄入高蛋白、高热量、高脂肪的食物，而继发性的肥胖则和一些疾病相关。此外，在使用一些含有激素类的药品后，也可能造成肥胖。
减肥最根本的还是减少体内堆积过多的脂肪。最有效的办法就是‘吃动两平衡’：一方面需控制调整能量摄入；另一方面则要通过恰当的运动将过剩的能量消耗掉。结合选择具膳食补充剂（燃烧固有脂肪、减小糖分吸收转化脂肪、中断脂肪合成）达到理想效果。
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