春天來了，倘若你有一個一歲左右的睡渣寶寶，就要當心了，因為，睡渣又要渣出新花樣了！他們即將開始早！醒！了！
一般來說，寶寶們春天早上普遍提前1個小時左右起床，而我一好朋友的兒子，最早記錄是——4點起床開始high！
excuse me？你媽媽我12點忙完工作，1點還餵了你夜奶，你4點就起床，你對得起天地，對得起良心麼？！
然而，現實就是這樣殘酷，誰讓春天來了呢？
但是，也不是毫無辦法，亡羊補牢，咱們還能和時間賽跑一下，爭取在寶寶們養成早起的習慣之前，穩定局面，扭轉乾坤！
一、為什麼會有春季早醒的情況？
都說“一年之計在於春”，春天萬物復甦，是充滿了活力的季節，經過了冬天的慵懶，世間萬物都在春天展現出蓬勃的生機來。
所以，人類也一樣，我們體內的生物鐘也會隨之而充滿了活力，我們成年人都可以感覺到，早上起床比冬天容易了，很多時候會自然醒了，甚至鬧鐘還沒響，已經覺得“睡舒服了”。同樣，對時令更加敏感的小人人們，此時也受到了春天的感召，紛紛開始早醒了。另一方面，嬰兒隨著成長，睡眠時間的總量也在逐步下降，只是冬天表現不明顯，一到春天，這個累積的量就一下子顯現出來了，所以會覺得更加明顯一些。當然，有的寶寶醒得也實在是太早了，早上6點都算好的，5點甚至4點……身心俱疲的媽媽們望著朦朧晨曦中精神滿滿的小人人，真的是一把辛酸淚呀！
二、怎麼解決春季早醒
1、適當推遲晚上入睡時間
睡得晚起得晚嘛，這個很容易理解，唯一需要注意的就是，不要推遲太多，建議也就半個小時。一方面晚睡太多，媽媽們屬於自己的時間進一步被壓縮，帶娃的壓力瞬間飆升；另一方面，也有可能引起睡眠作息的紊亂。
2、白天增加運動量，適當縮短睡眠時長。
春天不但醒得早，人的精神也會更充足飽滿，小人人們也一樣。媽媽們不妨多帶孩子出去踏青、玩耍，趁著好天氣多運動，年幼的嬰兒如果不能爬行走路，也可以多玩玩健身架，同時，多推車出去走走看看，小人人們雖然不走動，但一直在觀察在感受，也是消耗孩子精力的好辦法。
同時，白天的小睡可以適當縮短時長。具體的要媽媽們根據孩子的情況來。比如只有1個小時或者半小時的小睡就沒必要調整，但如果午覺長達3小時以上，就可以適當縮短到2個小時。
3、最直接的方法——加裝遮光窗簾！
現在！就是現在！趕緊去買遮光窗簾！就是酒店那種拉上窗簾一秒白天變黑夜的！
光是喚醒生物鐘的有力武器，都說鳥兒的第一聲啼鳴伴著清晨的第一縷陽光；小人人也一樣，往往與鳥叫同時睜開眼睛，即便睡眼惺忪，一看到窗外的陽光，腦海中立馬浮現出各種好玩的遊戲，於是瞬間清醒過來。
因此，擋住光線，維持“現在還是半夜”的狀態，就非常重要了，即便小人人醒來，也會產生“還沒到時間，繼續睡吧”的錯覺，從而成功接覺。
萬能的某寶上就有各種遮光窗簾售賣，價格也公道。如果現有的窗簾不方便更換，也有專門的夾層售賣，可以和家裡的窗簾一起懸掛，不需要額外打孔或者安裝支架，買回來掛上即可，非常方便。
需要注意的是，部分窗簾可能會有異味或甲醛，可以買回來清洗一下，晾曬至無味後再使用。
同時，也要關好門窗，避免過多的鳥叫和汽車的聲音，傳達給小人人信息：“快起來吧，精彩的一天開始了”。若是天氣炎熱，也要注意定時空調，避免寶寶一覺起來一身汗，自然無法繼續睡。
4、及時接覺、喚醒再睡或低調玩耍等待回籠覺
小人人們在5點多醒來，其實剛開始都是迷迷糊糊的，如果像半夜那樣“延時回應”，基本上寶寶就會徹底醒來。因此，早起的時候要及時回應，給予大力度的安撫，比如抱起、搖動，有晨奶的寶寶不妨提前一點吃，爭取成功接覺。
對於每天早上定時準時醒的小人人來說，媽媽們還可以嘗試提前10分鐘左右輕度喚醒小人人，比如幫他翻個身，拉拉衣服睡袋什麼的，因為小人人們這時還很睏倦，很容易繼續入睡，但繼續入睡以後，就會進入一個新的睡眠週期，這樣至少可以延長30-45分鐘左右。
當然，這就需要媽媽們提前醒來，操作上也會有一些難度，而且喚醒的深淺度不太好把握，太清醒了可能反而提前醒來，太輕了又可能依然準時醒。所以媽媽們可以多嘗試幾次。
小人人們因為生物鐘而早早醒來，其實未必不困，媽媽們不要著急開燈起床洗漱，可以嘗試低調玩耍，讓孩子在小床上玩玩布偶等安靜的玩具，不開燈，媽媽們繼續睡覺。有的小人人大約半小時左右，就會迎來一次疲憊期，就可順勢來個回籠覺了。
加油
最後，如果一切方法都無效，我的最終建議是：媽媽們也跟著孩子一起早睡早起吧！
改變不了執拗的睡渣寶寶，那就別為此煩心了，不如改變一下我們自己，把工作、健身挪到早上來，不但效率高，像晨練還可以帶著寶寶一起，其實也是很不錯的選擇呢。重要的是，這樣可以保證媽媽們的作息進入良性循環，也會精神滿滿起來。
加油哦！
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