娛樂吳釵

可以肯定的是每天喝檸檬水有美白和減肥的功效，身邊的很多身材好、皮膚白的美女保養秘訣就是每天喝檸檬水，檸檬中含有豐富的維生素C能提高人體免疫力、減少皮膚色素的沉積對臉上的雀斑、黑斑有很好的清潔作用，對於天生愛美的女人來說每天喝杯檸檬水是再好不過的事情了，分享一下檸檬水的簡單做法。

準備：檸檬一個、白砂糖適量

做法：檸檬清洗乾淨切薄片放入杯中，加入適量白砂糖，60度左右溫水倒入杯中用筷子攪拌一會，等白砂糖融化就可以飲用了。

注意：新鮮檸檬好過檸檬幹，檸檬帶皮一起泡水最好，溫水溫度最好60--70度。

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檸檬可謂是好東西，也是很多女明星喜愛的一種水果，很多女生都喜歡用檸檬泡水喝，用來美白減肥，其實呢，檸檬有很多好處。

減少炎症

如果你喝檸檬水很有規律,則可以降低身體的酸度,減少疾病發生。它移除藏在關節處的尿酸,尿酸是炎症產生的主要原因。

提高免疫力

檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收,因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍

抗擊皮膚衰老

黑基表示，檸檬水的抗氧化作用有助於應對體內自由基損害，緩解衰老進程。其富含的維生素C能幫助氨基酸合成膠原，保護皮膚，防止皺紋早生。

助消化

檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。

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檸檬泡水有不少營養物質，如檸檬酸，鉀、鈣等離子，還有少量維生素C和類黃酮物質。其中，檸檬酸能促進食物中鈣、鎂等礦物質的吸收。鉀、鈣等離子能降低尿液酸性，減少痛風發作危險。

檸檬泡水營養好，天天喝也沒什麼不好。不過，要想天天喝的話，檸檬泡水的比例有一定的講究。我們可以用一大片帶皮檸檬泡1升水，這樣喝起來不酸不澀。如果檸檬放多了，喝起來澀口，還需要額外加糖或蜂蜜，就容易長胖。

給大家說完了檸檬泡水的好處，再介紹兩點注意事項吧。

1. 鮮檸檬比干檸檬好：用幹檸檬泡水比鮮檸檬泡水要損失一定量的維生素C。如果用鮮檸檬泡水，一定要帶皮薄切，因為營養物質大多存在於檸檬皮中，薄切有利於皮中的香氣成分浸泡出來。

2. 60℃的水溫剛剛好：用60℃左右的水來泡檸檬比較合適，不太會破壞維生素C。因為維生素C在酸性條件下比較耐熱，檸檬的酸性強，所以用到60℃的水溫也不會破壞它。

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檸檬水，一般是指加有檸檬汁或者泡有檸檬片的水。究竟天天喝檸檬水有什麼好處呢？