韓聖希
導讀:孕期喝檸檬水有什麼好處，要注意什麼，孕期如何自制檸檬水？
孕期喝檸檬水的六大好處
減肥，幫助孕期保持適宜體重
檸檬中含有的檸檬酸，有提高新陳代謝的作用，還能燃燒脂肪。另外，檸檬所含的果膠，還可以緩和空腹感。所以對想在孕期保持適宜體重孕媽來說，每天喝杯檸檬水蠻好的。
消除便秘
檸檬中含有的不溶性食物纖維和水一起攝取，腸胃在吸收水分的同時，可以促進腸胃蠕動，輕鬆消除便秘。
除口臭，預防口腔潰瘍和蛀牙
檸檬含有的檸檬酸有清除口內細菌或蛋白質分解的作用，所以除了預防口臭之外，還可以預防口腔潰瘍和蛀牙。
提高免疫力
檸檬含有的鉀和維生素C有抑制血壓、刺激大腦和神經功能等的作用，因此能防治妊娠高血壓，預防感冒，提高免疫力。
抗疲勞
檸檬中含有的“檸檬酸”，能夠分解和促進乳酸的排出。或許很多人不知道乳酸是什麼，我來科普一下，人體乳酸是疲勞物質之一 ，我們身體在做肌體運動或保持體溫而產生熱量過程中所產生的廢棄物。孕期易疲勞、嗜睡，適量喝檸檬水有益無害。
美肌美白
懷孕後，為維持妊娠繼續進行，孕酮和雌激素都會相應增多，受兩種激素的影響，孕媽容易出現很多皮膚煩惱，如黑色素沉澱增多，皮膚易乾燥、粗糙等等。而檸檬酸有促進身體老化物和毒素的排出，促進血液循環，提亮膚色。另外，維生素C能滋潤皮膚，促進膠原蛋白的生成，起到美肌、美白的作用。
其他
檸檬還含有豐富的支持糖質代謝的維生素B1、支持脂質代謝的維生素B2、有抗老化效果的維生素E
、能預防先天性畸形和改善貧血的葉酸。
懷孕時容易缺鐵，檸檬所含的維生素C跟含有鐵的食物一起攝取的話容易被吸收。
孕期檸檬水怎麼自制？
新鮮生檸檬半個，切圓片，一杯溫開水（約200ML，60℃左右），然後把檸檬泡在水裡十分鐘左右就能喝了。
也可以榨汁跟溫開水兌飲。
如果感覺檸檬太酸，可以放適量砂糖。
沒懷孕前不用溫開水也可以，用礦泉水代替，喜歡口感冰爽的可放適量冰塊，放些蜂蜜口感更好，但孕期不建議喝蜂蜜也不建議喝冰的。
然而，據證實檸檬水用溫開水做效果是最好的，因為溫開水暖身，提高新陳代謝。另外，含有氯的水，可能會減少維生素C，將會降低維生素C的美容效果。
所以建議減肥的妹紙和孕媽，為了苗條易瘦的體質，一定要用白開水喝哦！
注意！
檸檬水酸性重容易對牙齒造成損傷，使其變黃，所以不要喝冰的檸檬水，牙齒健康的適量喝點冰的沒關係。
為保護牙齒每次喝完最好刷下牙。
喝檸檬水不要空腹喝，酸性物質會刺激腸胃，造成胃酸攀升。
另外，檸檬不要跟胡蘿蔔、牛奶、海鮮一起吃，胡蘿蔔會破壞檸檬所含的維生素C，牛奶與其相剋，海鮮會造成腸胃不適。
如果腸胃沒問題，孕期每天喝一杯沒關係。
轉載必究，圖片來源於網絡，侵刪。
美媽很帥
檸檬是一種營養價值很高的水果，深受很多人的喜愛，特別是女性朋友，因為它有美白的作用。那麼懷孕可以喝檸檬水嗎？喝檸檬水對孕婦有什麼好處？
答案無疑是可以的，但要注意適量。
孕婦喝檸檬水的好處：
1、美白
檸檬維生素含量特別豐富，因此檸檬水是很好的美容佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的效果。
2、緩解孕吐
孕早期，孕吐比較厲害的孕媽媽，喝點檸檬水，可以緩解孕吐。
（圖片來自網絡）
3、提高身體免疫力
孕婦喝檸檬水能提高身體免疫力，因為檸檬含有豐富的維生素C，具有抗菌、提高免疫力等功效。孕婦感冒時，因為不能隨便用藥，這時可以衝杯淡檸檬水來喝，可以減輕因感冒而產生的流鼻涕症狀。
4、可以預防口腔炎
懷孕後，準媽媽常常會覺得自己的口腔有異味或者口腔出現問題，特別尷尬。這個時候，不妨在餐後喝杯淡淡的檸檬水，可以令口腔保持溼潤，還能刺激唾液分泌，減少因口乾、鼻塞或口腔殘留物造成的口腔疾病。
（圖片來自網絡）
5、促進胎兒吸收營養
檸檬含有硫胺素、維生素、鈣、鎂、鈉、鐵、膳食纖維等豐富的營養元素，孕婦常喝檸檬水，有助於胎兒吸收營養哦。
6、調節血液中的酸鹼平衡
孕婦適量飲用檸檬水，可以為自身及胎兒補充維生素C，起到抗菌、增強免疫力的作用，有助於調節母子血液的酸鹼平衡，對胎兒的皮膚健康也有好處。
（圖片來自網絡）
7、防止便秘
蜂蜜檸檬水富含一定的膳食纖維，能夠促進腸道蠕動，起到潤腸通便的作用，在一定程度上能夠預防和緩解便秘的症狀。
檸檬水雖好，但是孕媽媽還是要注意，檸檬水要鮮榨或者現泡的，不要泡得太酸，對胃不好，喝完檸檬水後，最好用清水漱一下口，以免碳酸腐蝕牙齒。
二寶媽咪的育兒時光
孕婦可以喝檸檬水，孕婦喝檸檬水可以美白肌膚，提高免疫力。檸檬中富含檸檬酸，維生素C和鉀等對身體有益的物質，對胎兒也有益。
懷孕喝檸檬水有哪些好處？
1、孕婦喝檸檬水美白
檸檬中維生素C的含量較高，維生素C能防止皮膚色素沉著，起到美白的功效。
2、孕婦喝檸檬水預防心血管疾病
檸檬中含有維生素C和P，能增強血管的彈性和韌性，預防高血壓和心肌梗塞，檸檬中含有近似胰島素的成分，可降低血糖值。
3、孕婦喝檸檬水祛痰
將檸檬加溫開水和鹽，喝下去可將喉嚨裡的濃痰順利咳出。檸檬的怯痰效果比橙子和柑橘都要強。
4、孕婦喝檸檬水提高抵抗力
檸檬中的維生素C具有抗菌，提高免疫力的作用，孕婦感冒時流鼻涕，又不能吃藥，可以衝上一杯檸檬水減少流鼻涕，尤其是剛感冒時，可以不藥而癒。
5、孕婦喝檸檬水預防腎結石
檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，阻止腎結石的形成。
需要注意的是，檸檬水需要現做現喝，不宜長時間浸泡，再好的食物，攝入量也不能過量，每天不宜超過1000毫升。且胃酸過多和胃潰瘍者不能喝檸檬水。
育兒妹子一枝花
孕婦每天補充足量的水是十分重要的，一是維持正常的新陳代謝等生理需求，最重要的一點是滿足胎兒在子宮內正常的生長。
像白開水、豆漿、牛奶、綠豆湯、酸梅湯等，都是補充水分的良好來源。
孕婦喝檸檬水也不錯，裡面有檸檬酸、少量維C等，孕婦喝可起到開胃解膩、提高食慾的效果，孕期偏愛吃酸的準媽媽，喝點檸檬水、山楂水很適宜。
此外，補充水分還可通過喝蔬果汁的方式來補充。搭配各種新鮮的蔬菜和水果，比如生菜、包菜、胡蘿蔔、番茄、黃瓜等，搭配自己愛吃的水果，像蘋果、香蕉、甜橙、柚子、菠蘿、檸檬等，連皮帶籽放到一個調理機裡，加適量的好水，打成蔬果汁（注意：不去渣）。
為了平衡營養，還可加入堅果（如核桃、腰果、杏仁、南瓜子、榛子等），或者超級食物如小麥胚芽、蛋白質粉、大豆卵磷脂等。
每天堅持喝上這樣一杯蔬果汁，不但及時補充了水分，還補充了孕婦所必需的營養素，如維B、C、E、β_胡蘿蔔素、鈣、鉀、鋅、膳食纖維等。這些營養素對於胎兒的發育是至關重要的。
用這種方式補充營養，不但達到了食物的多樣化，還做到了營養的均衡化，可謂是一杯營養湯。
在孕期，不建議喝具有刺激性的飲品，如茶水、可樂、咖啡等。
咖啡中的咖啡因，具有刺激神經的作用，孕媽媽喝咖啡，咖啡因可通過胎盤屏障，進入胎兒血液循環。
由於胎兒發育不完全，咖啡因在胎兒血液中代謝緩慢，存留時間長於其在母體內代謝的時間。
所以，當母體每天攝入咖啡因超過200毫升，會增加流產概率，還易出現早產，或新生兒體重不足等現象。
李曉麗營養師
水是生命之源，水是我們的生命。以前講健康課程的時候，我經常講到這麼一句話：‘’好水是百藥之王，壞水是百病之源。‘’這就說明了喝水的重要性，更說明了要喝好水才能對我們的健康有益，喝不好的水反而會對我們的健康帶來隱患。
那麼，懷孕可以喝檸檬水嗎？懷孕可以喝檸檬水，而且孕婦喝檸檬水好處多多。分享如下：
1.檸檬含有豐富的維生素c，它可以幫助孕婦美白、排毒和提升免疫力，預防感冒。
2.孕婦經常喝檸檬水，可以幫助調節身體的酸鹼平衡，減少炎症的發生，特別是對關節炎，有預防和緩解的作用。
3.檸檬裡面含豐富的檸檬酸，有助於緩解牙痛和牙齦、牙齦炎，檸檬水酸酸的口味，有助於刺激孕婦的食慾，緩解孕吐。
喝檸檬水的注意事項：
1.建議自己買檸檬，把洗乾淨後自制檸檬水喝。不建議經常去買，現成的檸檬水喝，因為外面賣的檸檬水含有香精等食物添加劑，孕婦吃了不太好。
2.檸檬酸有腐蝕牙釉質的作用，所以建議孕媽媽喝完檸檬水最好用清水漱一下口。如果要刷牙的話，喝完檸檬水等15分鐘過後再刷牙。祝大家好孕！
3.檸檬水裡最好加點蜂蜜，口感更佳，排毒效果也更好。
文海撈夢話育兒：已出版作品《走過花開的石林》；一孩之媽，專注育兒話題。歡迎大家關注我的頭條號，歡迎您在評論區留言探討、點贊與轉發，感恩遇見！
文海撈夢話育兒
檸檬營養非常豐富，維生素C，糖類，鈣，磷，鐵，維生素B1，維生素B2，檸檬酸，蘋果酸，橙皮苷，柚皮苷，香精，奎寧酸，高量鉀元素和低量鈉元素等含量都非常高。那孕婦能不能和檸檬水呢？檸檬水到底要怎麼喝呢？
檸檬水對孕婦的好處
孕婦適量的喝檸檬水對孕婦和胎兒都是有好處的。
1.檸檬還有豐富的維生素C，對孕婦和胎寶寶的皮膚都非常有好處。是改善嬰兒皮膚的好水果。
2.檸檬還可以防止嘔吐有利於安胎。
3.懷孕期間孕婦很容易得妊娠高血壓，而適量的檸檬水可以預防高血壓。妊娠糖尿病也是孕期常見的一種病症，檸檬中含有一種類似於胰島素的成分。可以有效的降低身體的血糖含量。
4.孕婦喝檸檬水提高免疫力，如果孕婦感冒，每天可以喝上500至1000毫升的檸檬水，緩解感冒症狀。
孕婦喝檸檬水的爭取方法
孕婦喝檸檬水之前一定要用鹽搓洗檸檬，然後沖洗乾淨，切片，泡水。
我是J媽，曾經以為自己足跡踏遍幾十個國家和地區是值得驕傲的一件事情，現在認為做了媽媽才是人生的王道！曾經的職場達人，現在的育兒達人，專心在頭條碼字，每天更文，專注於育兒經驗和寶媽自我提升以及時間管理，分享我的所學所思，所有文章，一字一標點，全部是我一個一個敲打出來。
J媽學堂的美國家庭萬用親子英文教學課程已經上線啦！關注即可免費獲得！
J媽學堂
沒懷過孕，真不知道。
安吉白茶官方
懷孕可以喝檸檬水嗎？什麼是檸檬水？
女性懷孕後，當然是可以喝檸檬水的。檸檬水一般指泡有檸檬片的水，是種常見飲料，檸檬水含有豐富的維生素，能防止和消除皮膚色素沉著，具有美容功效，也能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死；家中一小孩好像特別愛檸檬水。
上次說到，無論是什麼食物，離開了劑量，說孕婦不能喝或吃某樣東西會不好什麼的，都是耍流氓，現在題主問，懷孕可以喝檸檬水嗎？這個問題，我的回答跟之前也是一樣的。
只是檸檬水中含醋度數高，不能空腹喝，空腹喝檸檬水對胃的刺激性很大，長時間這樣下去，增加腸胃的負擔，容易引起腸胃不適的症狀，特別是孕婦，若引起腸胃不適，長期不想吃飯，容易造成孕婦營養不良，對胎兒也不好。另外經常性喝檸檬水，消化也快，容易讓人在短時間內有飢餓感哦。
如果想喝檸檬水，切記多刷牙，免得檸檬汁酸性物質殘留在牙齒，到時候變成全口蛀牙，可就得不償失了。
