新手健身从哪里开始训练?从这4方面入手,可以提高健身

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拒绝做小腹婆,4个动作暴汗燃脂,雕塑纤细小蛮腰!

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5个动作,一周坚持三次,帮你高效燃脂,甩掉身体赘肉

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基础训练到底是什么,为何一定要练,原因是什么

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全面解析力量训练,带你了解不一样的力量训练,快来看看

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了解这三个方案,让你快速克服硬拉弓背,新手必练

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一根杠铃杠,3个动作帮你锻炼上肢爆发力,让上肢锻炼更有效

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环球小姐怎么会变差,张萌不断地健身,身材现在也很好看

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以前小姑娘现在是帅气女神,这就是健身,周笔畅以后会更好

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小腿很粗吗?6个专瘦小腿的动作,帮你消除萝卜腿,练出纤细小腿

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张含韵已经减肥成功,越来越好看,健身就是有着这样的魔力

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优秀的人总是会行动,各种穿衣随便来,张天爱就是这样优秀

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刘涛的身材从没有走样,自身的努力是关键,健身是她的法宝

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柳岩的身材很迷人,只要好好的训练,你的身材也不会很差

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练下胸不只双杠臂屈伸,1个动作,强化胸肌,全面提高身体能力

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娱乐圈里的运动狂人,身材比模特还要好看,她就是张蓝心

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喜欢运动总很阳光,鬼鬼什么风格也都可以,身材好就是真的好

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年龄在萧亚轩身上毫无存在感,现在还是好看,依然性感迷人

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3个瑜伽体式,帮你提升臀线,赶走“塌塌臀”,让大腿更加修长

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蔡徐坤带保温杯参加节目,健身与养生,是保持身材的最佳办法

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瘦了的刘维,简直帅出了新高度,难怪有种整容叫做“刘维减肥”

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古力娜扎气色好,和作息时间分不开,好的睡眠很重要

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如何清理肚腩?简单的小方法迅速减肥,令你的腹部平坦如初

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腿部是身体的根基,3个无器械动作,让你的底盘更扎实

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腰围对一个人的形象影响有多大?无“蛮腰”不“女神”

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刘诗诗身材惊艳,练习疏通乳腺的动作,你可以拥有好身材

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3个训练动作,帮你摆脱丑陋的蝴蝶臂,收获纤细手臂

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非常适合减肥的4个瑜伽体式,帮你快速燃脂,轻松瘦身

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女性健身常见的3大坑,防不胜防,绕过了这个还得绕过那个

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背部厚一点,就会成大妈!背部的护理真的很重要

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要经常拉筋,身体才会老化的慢,才能让你更加自信

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雌激素偏低,皮肤会越来越粗糙,练习瑜伽帮你更年轻

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从弱鸡男到大肌霸,4个手臂训练动作,让你成功蜕变

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胸肌变大简单吗?技巧掌握对了,练习过程就会很容易

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想要身材有所改变,那就练习这2个动作,让你变得更加有型

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强壮的肩膀谁不渴望?完美解决窄肩问题,其实只需4个动作

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同样是健身,女明星越练越苗条,而你却变壮了?

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只需1个泡沫轴,让女生健身变简单,在训练中进行放松

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胸肌中缝很难求,这几个动作,让你强化胸肌,中缝变得饱满

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只需这一个动作,坚持训练30天,练出宽厚强壮的巨人肩背

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高手支招:短时间练出强壮手臂?试试4个超级组,让你离高手更近

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被杨颖彻底惊艳到了,她通过健身,打造的小蛮腰超级吸睛

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03.08 花旦美女李沁,纤细瘦腰修长美腿,你也值得拥有此等身材

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简单粗暴的3个动作,助你练成“大胸弟”

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腿部想要变粗变大,一个哈克深蹲动作,解决所有问题

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冻龄女神林志玲,收获了爱情,还不忘健身保持性感的身姿

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减肥不成功就退出娱乐圈?何洁90天减重30斤,说到做到很励志

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男人不练腿,老了死后悔!3个简单动作,打造有型腿部肌肉

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揭秘功能性训练,健身中必不可少,千万别忽略它的这么多好处

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活该你是“平胸男”,不掌握这些技巧,你能练好胸大肌?

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03.05 活该你是“平胸男”,不掌握这些技巧,你能练好胸大肌?

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大S是典型苹果身材,想要改善身材,就跟着大S这样健身

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03.04 大S是典型苹果身材,想要改善身材,就跟着大S这样健身

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03.04 着急练腹肌马甲线?简单3个动作,轻松练出平坦小腹

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03.04 3个动作教你搞定腰臀腿,简单易懂坚持锻炼,在家提臀瘦腰美腿

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胸部随着减肥变小怎么办?跟我这样做,塑造完美胸型

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03.03 小肚子怎么减?教你一套高效减脂法,消除你的腹部赘肉

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03.01 40岁的谢霆锋依然身材完美,这样好身材,他是如何保持的?

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03.01 45岁人的健身心得:只要有恒心,锻炼出腹肌和胸肌,不是难事

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02.29 运动少女张钧甯,身体和心情最重要,挥洒汗水让自己更快乐

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02.29 难倒英雄汉的腹肌,为何难练出?你做好这些动作的细节了吗?

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想练腿部肌肉?除了深蹲还有腿举,这些细节你知道吗?

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古力娜扎腿型不仅好看,而且提升气质,可见腿型真的影响人

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11.14 杨幂容颜未变,靠的就是瑜伽减龄,每天坚持练习会更年轻

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龙门架夹胸的小技巧,助你快速成为大肌霸,快来看看吧

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李沁告诉我们,气质很重要,这是女性生活中的必修课程

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细直腿该怎么练?动作才是训练的要关键,女神必备的训练

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拉伸训练好处多,学会这些拉伸动作,让你的背部更轻松

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练会这套针对训练,帮你练成蜜桃臀,提升整体气质

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颜值不够身材来凑,先从练好马甲线入手,瞬间拥有迷人腰身

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练了很久手臂,臂围却没有增长?你有注意这2个原因吗?

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04.03 别辛苦找捷径了,勤做硬拉,帮你练出一身肌肉

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03.31 有一个动作,能动用全身70%的肌肉参与,你知道是什么吗?

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03.28 正确的练习引体向上,究竟有多重要,你了解多少

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03.26 盘点锻炼腹肌的九个注意事项,助你练成完美腹肌

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03.24 引体向上的好处和坏处,每天坚持练引体向上会怎么样?

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03.19 一次跑步该跑多长时间才好?这两点告诉你答案

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03.08 对于高位下拉,你真的做得标准吗,这3个错误你犯了几个?

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02.16 每天都跑步,进步却越来越不明显了,是为什么?

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02.15 晨跑给人们6个正面影响,参与晨跑的理由是什么?一起来看看吧

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02.15 你想用跑步获取苗条的身材?这5个事项不可不记住

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01.24 坚持每天100个深蹲起,会对身体产生哪些作用?

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01.18 健身前需降体脂,7个注意点,想降低体脂的人需要了解

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01.16 怎么拥有平坦小腹?5个绝招助你甩掉腹部赘肉

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01.13 “负卡路里”食物是什么?它真的存在吗?真的可以让你越吃越瘦?

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01.10 深蹲有4大优点,没练过深蹲,怎么能称为合格的健身者?

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01.09 想要降低自己的体脂率,只靠跑步就足够了吗

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01.08 深蹲有很多隐藏的危险,如果不注意,后果可能会很严重

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01.07 学会这4个动作,让我们在健身房锻炼不再迷茫,练起来

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10.02 搞清楚组间休息的目的,其实你并不需要如此久的间歇

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09.19 别再让你家里的哑铃闲置,学会它们,在家练出肌肉

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跑步,科学已经证实的好处有哪些呢?说真的,你知道的可能不多!

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09.15 想减肥,这几种饮食习惯就不能碰!到底是什么呢?

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09.13 身体肥胖,怎么提高代谢率呢?看看注意事项

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09.13 健身运动不一定要对称,这3个单边运动效果更好

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09.13 单边进行效果更好的动作,这3个想必你都做过

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09.13 为了更好看而健身可行吗?劝你最好还是不要这么做

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08.22 快速降低体脂率的3个方法,学会以后,你的体脂将不再高

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08.20 打造平坦腹部,是女孩子健身的最终目标,这4个错误要避免

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08.18 爱跑者看过来,3个糟糕的运行习惯,你触碰了吗?

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08.16 不能跑步没有关系!每天快走1小时,相当于慢跑40分钟!

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08.15 你喜欢跑步吗?这些慢跑的不适症状一定要了解

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08.15 慢跑有哪些不适的症状?真不少!你需要了解并及时的解决!

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08.13 想要大胸肌,想练胸没有那么复杂,3个动作轻松练胸

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07.31 胸大肌练不大或者没感觉?都是这些部位惹的祸

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07.26 该如何甩掉胸部上多余的脂肪,练出雄壮有力的胸大肌?

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07.26 胸大肌想练出中缝不做飞鸟怎么行,3种飞鸟动作任你选择


07.26 肩部器械训练最值得做的动作,后束飞鸟你确定已经掌握了

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07.25 很多人在增肌上可能有一些误解,以为只补充蛋白质就够了

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07.25 蛋白质补充足够了,还是没有增肌效果?碳水补充够了吗

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硬拉腰带了解一下,你确定你会用腰带?大多数人都错了!

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07.12 健身多年的大佬给各位的终极建议!帮助大家少进行崎岖的尝试

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07.12 肌肉的秘密:围度和力量,到底有什么关系?大围度就一定好?

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07.09 改进引体向上,只要一个技巧!别再输给小区大爷了,好吗?

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07.08 想摆脱引力,称霸球场?这些动作,帮你练出爆发力和弹跳力!

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07.07 越来越多的人没有时间去做运动,这5个动作随时可以做

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07.04 想要完美臀线,就该这样练,想不翘都难

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07.04 信心满满去健身,为什么老是没练几下就累了?

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06.28 增肌期间如何避免体脂飙升?做到这4点,可以让你保持低体脂

烹饪技巧


06.27 还在少吃多餐?可是还是没效果,很遗憾告诉你这不适合你

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06.26 注意!减肥过程中出现这3种情况,说明你减肥过度了

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06.25 你究竟有几块腹肌?为什么你练不出八块?这篇文章回答你

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06.23 工作久了,腰酸背痛很难受?别担心,教你如何放松紧张肌肉

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06.22 喜欢打篮球?教你提高如何弹跳,用灌篮来赢得全场的尖叫!

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06.21 如何去进行科学合理的减肥?这些食物你要注意下了

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06.19 无氧运动也可以减肥?想减肥的人必须来进行这些无氧运动

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06.19 为什么我最喜欢跑步,今天我就用事实来证明什么叫做越跑越健康!

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06.15 如何改善我们身体很少锻炼的竖脊肌,只要学习以下的动作就行

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06.15 练背只知道斜方肌和背阔肌?拜托!重要的竖脊肌你可别忽视

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03.31 健身一年了,为什么肌肉还是这么弱?原来是犯了这5大错误

朋友圈


03.16 想减肥只会跑步?看看这3个知识点你就知道该怎么做了

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03.14 运动过度是什么?每天跑步1个小时,是否会运动过度?

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02.27 女性背部养成记,4个动作,让你成为“背影杀手”

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