其实任何一件事情都有它好的一面和它坏的一面！跑步就是这样的，虽然从表面上看，跑步对我们的身体真的很好，有益无害，但是真实情况真的不是这样的！
跑步也有两面性，有好的一面就有坏的一面！如果我们只看跑不好的一面，忽略跑步坏的一面，那么我们在跑步时就很容易受伤，就很容易因为跑步而损伤健康！
现在因为跑步受伤的人真的不少，这都是因为我们对跑步不够重视所造成的，如果你不重视跑步，不了解跑步的一些损失，那么你很有可能在跑步中受伤！
那么慢跑到底有哪些不适的症状呢？其实还真不少，这些不适的症状你都需要了解，并且及时的解决，这样你才能够很好的去跑步，你才能够做到健康安全的跑步！
1. 肚子痛
有不少人在刚开始跑步时确实会出现腹痛的问题！出现这种问题的原因主要有两点，一个就是饭后就跑步，导致胃部不适，另一个就是出现了跑步岔气，导致腹部绞痛！
解决的方法:如果我们选择在晚上跑步，那么我们最好要在完饭后得40分钟再去跑，这样可以让食物消化得充分，避免我们在跑步时腹部的食物造成腹部坠痛！
如果是跑步岔气，那么我们就要立刻停止跑步，并且采用深呼吸的方式缓解疼痛，同时，我们应该适当的按摩腹部，缓解岔气带来的疼痛，当疼痛完全消失了，我们再慢慢的去跑！
2. 膝盖的酸和胀
不管是跑步新手还是跑步老手，我们在跑步时都有可能出现膝盖酸胀的问题，这些问题非常影响膝盖的健康和膝盖的寿命，同时，这种问题对于跑步的影响也很大，导致跑步产生不适！
解决的方法:很多朋友刚开始跑步，对跑步还不是很适应，所以膝盖会出现酸胀问题，所以我们应该缓慢的增加跑步的强度，慢慢的进步，让膝盖有一个适应的过程，逐渐的变强！
同时，我们也应该穿一双好的减震鞋子，并且最好去平坦，平直，减震的路面跑步，而且我们也要做到适度跑步，并且在跑步时做到姿势轻盈，落地无声！
3. 小腿和大腿的疼痛
很多人在跑步中途或者是跑步后，或者是跑步第二天出现了大腿，小腿严重疼痛的问题，有的人在第二天甚至都无法下床走路了，其实这种问题并不是特别严重，只要解决的方法适当就可以了？
解决的方法:其实这主要是因为我们大腿，小腿的肌肉不适应跑步所造成的，为了防止这一点我们应该缓慢的进步，一点一点的进步，这样就可以让肌肉更好的锻炼！
同时，我们也要进行充分的热身和拉伸，这样非常有助于减少肌肉在跑步时跑步后的疼痛，同时也非常有助于减少乳酸的产生，帮助我们更好的恢复！
4. 脚掌的疼痛
很多人在慢跑时都会出现一定的脚掌疼痛问题，其实出现这个问题的原因主要是因为足底筋膜炎，得了足底筋膜炎以后去跑步，脚底在跑步时会出现刺痛的感觉！
解决的方法:出现了这个问题，我们一定要当心，绝对不能让症状继续加重，所以我们应该适当的休息，让身体更好的恢复！同时，我们也要减少跑步的量，避免对足底产生压力。
而且在跑步前跑步后一定要适当适度的拉伸足底，这样可以有效的缓解足底的紧张，避免足底筋膜炎的产生！
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