新手健身從哪裡開始訓練?從這4方面入手,可以提高健身

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拒絕做小腹婆,4個動作暴汗燃脂,雕塑纖細小蠻腰!

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5個動作,一週堅持三次,幫你高效燃脂,甩掉身體贅肉

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基礎訓練到底是什麼,為何一定要練,原因是什麼

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全面解析力量訓練,帶你瞭解不一樣的力量訓練,快來看看

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瞭解這三個方案,讓你快速克服硬拉弓背,新手必練

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一根槓鈴槓,3個動作幫你鍛鍊上肢爆發力,讓上肢鍛鍊更有效

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環球小姐怎麼會變差,張萌不斷地健身,身材現在也很好看

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以前小姑娘現在是帥氣女神,這就是健身,周筆暢以後會更好

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小腿很粗嗎?6個專瘦小腿的動作,幫你消除蘿蔔腿,練出纖細小腿

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張含韻已經減肥成功,越來越好看,健身就是有著這樣的魔力

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優秀的人總是會行動,各種穿衣隨便來,張天愛就是這樣優秀

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劉濤的身材從沒有走樣,自身的努力是關鍵,健身是她的法寶

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柳巖的身材很迷人,只要好好的訓練,你的身材也不會很差

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練下胸不只雙槓臂屈伸,1個動作,強化胸肌,全面提高身體能力

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娛樂圈裡的運動狂人,身材比模特還要好看,她就是張藍心

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喜歡運動總很陽光,鬼鬼什麼風格也都可以,身材好就是真的好

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年齡在蕭亞軒身上毫無存在感,現在還是好看,依然性感迷人

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3個瑜伽體式,幫你提升臀線,趕走“塌塌臀”,讓大腿更加修長

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蔡徐坤帶保溫杯參加節目,健身與養生,是保持身材的最佳辦法

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瘦了的劉維,簡直帥出了新高度,難怪有種整容叫做“劉維減肥”

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古力娜扎氣色好,和作息時間分不開,好的睡眠很重要

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如何清理肚腩?簡單的小方法迅速減肥,令你的腹部平坦如初

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腿部是身體的根基,3個無器械動作,讓你的底盤更紮實

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腰圍對一個人的形象影響有多大?無“蠻腰”不“女神”

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劉詩詩身材驚豔,練習疏通乳腺的動作,你可以擁有好身材

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3個訓練動作,幫你擺脫醜陋的蝴蝶臂,收穫纖細手臂

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非常適合減肥的4個瑜伽體式,幫你快速燃脂,輕鬆瘦身

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女性健身常見的3大坑,防不勝防,繞過了這個還得繞過那個

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背部厚一點,就會成大媽!背部的護理真的很重要

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要經常拉筋,身體才會老化的慢,才能讓你更加自信

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雌激素偏低,皮膚會越來越粗糙,練習瑜伽幫你更年輕

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從弱雞男到大肌霸,4個手臂訓練動作,讓你成功蛻變

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胸肌變大簡單嗎?技巧掌握對了,練習過程就會很容易

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想要身材有所改變,那就練習這2個動作,讓你變得更加有型

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強壯的肩膀誰不渴望?完美解決窄肩問題,其實只需4個動作

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同樣是健身,女明星越練越苗條,而你卻變壯了?

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只需1個泡沫軸,讓女生健身變簡單,在訓練中進行放鬆

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胸肌中縫很難求,這幾個動作,讓你強化胸肌,中縫變得飽滿

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只需這一個動作,堅持訓練30天,練出寬厚強壯的巨人肩背

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高手支招:短時間練出強壯手臂?試試4個超級組,讓你離高手更近

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被楊穎徹底驚豔到了,她通過健身,打造的小蠻腰超級吸睛

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03.08 花旦美女李沁,纖細瘦腰修長美腿,你也值得擁有此等身材

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簡單粗暴的3個動作,助你練成“大胸弟”

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腿部想要變粗變大,一個哈克深蹲動作,解決所有問題

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凍齡女神林志玲,收穫了愛情,還不忘健身保持性感的身姿

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減肥不成功就退出娛樂圈?何潔90天減重30斤,說到做到很勵志

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男人不練腿,老了死後悔!3個簡單動作,打造有型腿部肌肉

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揭祕功能性訓練,健身中必不可少,千萬別忽略它的這麼多好處

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活該你是“平胸男”,不掌握這些技巧,你能練好胸大肌?

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03.05 活該你是“平胸男”,不掌握這些技巧,你能練好胸大肌?

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大S是典型蘋果身材,想要改善身材,就跟著大S這樣健身

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03.04 大S是典型蘋果身材,想要改善身材,就跟著大S這樣健身

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03.04 著急練腹肌馬甲線?簡單3個動作,輕鬆練出平坦小腹

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03.04 3個動作教你搞定腰臀腿,簡單易懂堅持鍛鍊,在家提臀瘦腰美腿

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胸部隨著減肥變小怎麼辦?跟我這樣做,塑造完美胸型

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03.03 小肚子怎麼減?教你一套高效減脂法,消除你的腹部贅肉

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03.01 40歲的謝霆鋒依然身材完美,這樣好身材,他是如何保持的?

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03.01 45歲人的健身心得:只要有恆心,鍛煉出腹肌和胸肌,不是難事

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02.29 運動少女張鈞甯,身體和心情最重要,揮灑汗水讓自己更快樂

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02.29 難倒英雄漢的腹肌,為何難練出?你做好這些動作的細節了嗎?

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想練腿部肌肉?除了深蹲還有腿舉,這些細節你知道嗎?

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古力娜扎腿型不僅好看,而且提升氣質,可見腿型真的影響人

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11.14 楊冪容顏未變,靠的就是瑜伽減齡,每天堅持練習會更年輕

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龍門架夾胸的小技巧,助你快速成為大肌霸,快來看看吧

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李沁告訴我們,氣質很重要,這是女性生活中的必修課程

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細直腿該怎麼練?動作才是訓練的要關鍵,女神必備的訓練

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拉伸訓練好處多,學會這些拉伸動作,讓你的背部更輕鬆

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練會這套針對訓練,幫你練成蜜桃臀,提升整體氣質

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顏值不夠身材來湊,先從練好馬甲線入手,瞬間擁有迷人腰身

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練了很久手臂,臂圍卻沒有增長?你有注意這2個原因嗎?

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04.03 別辛苦找捷徑了,勤做硬拉,幫你練出一身肌肉

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03.31 有一個動作,能動用全身70%的肌肉參與,你知道是什麼嗎?

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03.28 正確的練習引體向上,究竟有多重要,你瞭解多少

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03.26 盤點鍛鍊腹肌的九個注意事項,助你練成完美腹肌

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03.24 引體向上的好處和壞處,每天堅持練引體向上會怎麼樣?

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03.19 一次跑步該跑多長時間才好?這兩點告訴你答案

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03.08 對於高位下拉,你真的做得標準嗎,這3個錯誤你犯了幾個?

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02.16 每天都跑步,進步卻越來越不明顯了,是為什麼?

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02.15 晨跑給人們6個正面影響,參與晨跑的理由是什麼?一起來看看吧

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02.15 你想用跑步獲取苗條的身材?這5個事項不可不記住

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01.24 堅持每天100個深蹲起,會對身體產生哪些作用?

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01.18 健身前需降體脂,7個注意點,想降低體脂的人需要了解

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01.16 怎麼擁有平坦小腹?5個絕招助你甩掉腹部贅肉

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01.13 “負卡路里”食物是什麼?它真的存在嗎?真的可以讓你越吃越瘦?

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01.10 深蹲有4大優點,沒練過深蹲,怎麼能稱為合格的健身者?

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01.09 想要降低自己的體脂率,只靠跑步就足夠了嗎

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01.08 深蹲有很多隱藏的危險,如果不注意,後果可能會很嚴重

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01.07 學會這4個動作,讓我們在健身房鍛鍊不再迷茫,練起來

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10.02 搞清楚組間休息的目的,其實你並不需要如此久的間歇

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09.19 別再讓你家裡的啞鈴閒置,學會它們,在家練出肌肉

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跑步,科學已經證實的好處有哪些呢?說真的,你知道的可能不多!

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09.15 想減肥,這幾種飲食習慣就不能碰!到底是什麼呢?

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09.13 身體肥胖,怎麼提高代謝率呢?看看注意事項

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09.13 健身運動不一定要對稱,這3個單邊運動效果更好

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09.13 單邊進行效果更好的動作,這3個想必你都做過

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09.13 為了更好看而健身可行嗎?勸你最好還是不要這麼做

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08.22 快速降低體脂率的3個方法,學會以後,你的體脂將不再高

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08.20 打造平坦腹部,是女孩子健身的最終目標,這4個錯誤要避免

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08.18 愛跑者看過來,3個糟糕的運行習慣,你觸碰了嗎?

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08.16 不能跑步沒有關係!每天快走1小時,相當於慢跑40分鐘!

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08.15 你喜歡跑步嗎?這些慢跑的不適症狀一定要了解

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08.15 慢跑有哪些不適的症狀?真不少!你需要了解並及時的解決!

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08.13 想要大胸肌,想練胸沒有那麼複雜,3個動作輕鬆練胸

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07.31 胸大肌練不大或者沒感覺?都是這些部位惹的禍

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07.26 該如何甩掉胸部上多餘的脂肪,練出雄壯有力的胸大肌?

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07.26 胸大肌想練出中縫不做飛鳥怎麼行,3種飛鳥動作任你選擇


07.26 肩部器械訓練最值得做的動作,後束飛鳥你確定已經掌握了

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07.25 很多人在增肌上可能有一些誤解,以為只補充蛋白質就夠了

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07.25 蛋白質補充足夠了,還是沒有增肌效果?碳水補充夠了嗎

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硬拉腰帶了解一下,你確定你會用腰帶?大多數人都錯了!

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07.12 健身多年的大佬給各位的終極建議!幫助大家少進行崎嶇的嘗試

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07.12 肌肉的祕密:圍度和力量,到底有什麼關係?大圍度就一定好?

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07.09 改進引體向上,只要一個技巧!別再輸給小區大爺了,好嗎?

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07.08 想擺脫引力,稱霸球場?這些動作,幫你練出爆發力和彈跳力!

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07.07 越來越多的人沒有時間去做運動,這5個動作隨時可以做

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07.04 想要完美臀線,就該這樣練,想不翹都難

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07.04 信心滿滿去健身,為什麼老是沒練幾下就累了?

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06.28 增肌期間如何避免體脂飆升?做到這4點,可以讓你保持低體脂

烹飪技巧


06.27 還在少吃多餐?可是還是沒效果,很遺憾告訴你這不適合你

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06.26 注意!減肥過程中出現這3種情況,說明你減肥過度了

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06.25 你究竟有幾塊腹肌?為什麼你練不出八塊?這篇文章回答你

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06.23 工作久了,腰痠背痛很難受?別擔心,教你如何放鬆緊張肌肉

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06.22 喜歡打籃球?教你提高如何彈跳,用灌籃來贏得全場的尖叫!

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06.21 如何去進行科學合理的減肥?這些食物你要注意下了

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06.19 無氧運動也可以減肥?想減肥的人必須來進行這些無氧運動

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06.19 為什麼我最喜歡跑步,今天我就用事實來證明什麼叫做越跑越健康!

跑步


06.15 如何改善我們身體很少鍛鍊的豎脊肌,只要學習以下的動作就行

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06.15 練背只知道斜方肌和背闊肌?拜託!重要的豎脊肌你可別忽視

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03.31 健身一年了,為什麼肌肉還是這麼弱?原來是犯了這5大錯誤

朋友圈


03.16 想減肥只會跑步?看看這3個知識點你就知道該怎麼做了

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03.14 運動過度是什麼?每天跑步1個小時,是否會運動過度?

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02.27 女性背部養成記,4個動作,讓你成為“背影殺手”

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