肥胖人群真的是逐漸增多，幾十年前大部分人群都是消瘦苗條的，可是近幾年來，街上的肥胖人士真的是越來越多，猶如一種慢性發酵，短短時間就傳遍了全國。幾乎所有的肥胖的原理都是攝入的卡路里大於我們身體的日常消耗，大白話說就是吃得好了，動得少了。
那麼，我們要如何去進行科學合理的減肥？除了要進行一些運動，幫助我們消耗身體多餘的脂肪，還要控制熱量攝入的情況。控制熱量並不意味著節食，但是，我們決不能繼續去使用以前的吃飯方法和食譜了。
但是眾多的減肥食譜中，也有很多食物經常出現在減肥人群的食譜中，其實這些食物一不小心吃多了，或者是吃的方式有錯是非常容易發胖的。接下來小編就帶領大家去認識一下這些食物。
第一種食物：香蕉
香蕉作為一種減肥的水果，其實是不少減肥朋友被推薦的。但是我們需要注意了啊，香蕉中，含有不低的熱量。每一百克就含有93卡路里熱量，吃掉一根或者兩根香蕉之後，我們就要開始嚴格為自己計算本日所攝入卡路里所剩啦。
其實每一百克93卡路里熱量並不是超級多，但是比起同類水果總是感覺卡路里價比不是很高。比如蘋果，同樣一百克的淨重，熱量值是香蕉的一半而已。
而且，香蕉中所含的糖分也是不低的。不僅僅是香蕉，其他所有高糖分含量的水果都是容易引起人發胖的。於是，減肥人群一定要儘量合理安排水果的用量，尤其是特殊的水果攝入量，一定牢牢控制自己的嘴巴，把牢底一道關卡。
第二種食物：咖啡
網上經常流傳一種咖啡減肥法，那麼真相到底是什麼呢？咖啡有利於消除水腫，利於我們人體的排尿系統快速運轉，所以一些因為水中而引起肥胖錯覺的人群引用了咖啡之後，確實有瘦下來的錯覺。
但是，實際上，消除水腫和消除脂肪是兩碼事。真正肥胖的人是很難僅僅通過飲用咖啡而瘦下來的。咖啡確實會讓人體的胃腸產生蠕動，幫助人們消化食物。但是要注意2點。
第1點是我們每日最多引用400ml的咖啡，咖啡因對我們的身體並不是特別有益的成分，咖啡能少喝就少喝。第2點是我們只能飯後飲用，以免損傷到消化系統，引起消化系統的不適。
另外還需要格外注意，我們的咖啡選擇必須是零糖分或者是黑咖啡，那些添加了各種食品添加劑或者高糖分高奶量的咖啡，通常對人體都極其有害，而且非常容易發胖，簡直是太可怕了。
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