不少人都討厭自己幾乎重複的生活，不管是學生還是上班一族，每天的生活內容大致相同，長期如此就會讓我們喪失活力，而健身是保持自身活力的有效方法之一，那麼堅持每天100個深蹲起，會對身體產生哪些作用？
在我們體內約有四成都是由肌肉組織所組成的，當然這個比例和我們日常的生活或鍛鍊相關，肌肉意味著更大的力量以及更多的消耗，想要減肥且一直不見效的小夥伴，增加肌肉量可能是個不錯的方法。
那麼再來看下腿部的肌肉，又會佔到肌肉總量的一半左右，這可是與我們的行動能力息息相關的，許多人追求纖細的雙腿，這樣勢必會使得腿部肌肉退化，肌肉量下降後行動能力也會受到影響。
如果你覺得自己的雙腿，正在由於每天久坐的生活，而漸漸的出現了退化的現象，那麼深蹲起這個動作可能會帶來巨大的幫助，並且每天進行練習也並不會佔據許多的時間，而且效果還是比較明顯的。
深蹲起這個動作簡單來說，就是身體由直立的姿勢，改變為下蹲後再起身站立，並且重複到規定次數，做法不同效果或難度也會不一樣，建議先從徒手開始做起，後期再加上縱身跳或者負重練習。
那麼一個簡單的下蹲動作，會給身體哪些部位帶來鍛鍊呢？效果最為明顯的當然是雙腿了，在深蹲起的過程中，腿部的肌肉都會充分的運用到，不管是前側的股四頭，還是後側的股二頭，以及小腿肌肉也會受到刺激。
我們可以將一百次的深蹲起，分為五組來完成，每組二十次做完一分鐘足夠了，那麼這樣下來即使每組間隔三十秒，全部完成也用不了十分鐘，只要集中在一個時間段來完成，持續足夠多的天數就足以帶來好的鍛鍊效果。
腿部肌肉得到增強後，每天久坐所帶來的酸脹感，都會得到不小的緩解，而且腿部的力量也會加大，或許還能讓自己跳的更高，如果身高具有一定優勢的話，在籃球場上摸籃筐也不是不可能的。
那麼除此之外，在練習過程中還會有能量的消耗，長此以往的話累積起來，還能達到瘦身的效果，可以說是非常棒的基礎訓練，在完成一定的時間之後，還可以繼續完成更高難度的訓練，來讓自己的運動能力得到提高，最終獲得較好的身材，從此讓自己的生活更加的精彩。
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