音樂確實是我們生活裡面一件很重要的東西，很多的人也將音樂當作自己的理想，也有很多人在音樂上面很成功，周筆暢就是這樣的一位音樂女王。當初的周筆暢是參加一項選秀的節目《快樂女神》並且在但是成功的榮膺第二名，在當時就有著很多的朋友們就感覺周筆暢很厲害很酷。
最近這些年周筆暢逐漸的在娛樂圈裡面開創著自己的事業，自身的身材還有穿衣的風格有著巨大的提升。現在周筆暢的穿衣變得很酷，慢慢的脫掉了以前稍微稚嫩的形象。我們也是可以看見現在一身黑金的西裝，脖子上面還有這金光閃閃的項鍊作為點綴。眼睛裡面又向我們展示著自己的兇狠，就這樣的周筆暢會有多少的人們喜歡呢？相信已經有很多的人沉浸在周筆暢的霸氣裡面了吧！
現在成名的周筆暢在專注於自己的追求的同時也會去健身運動，演唱會之上手臂上面的肌肉我們清晰可見。這也就向我們大家證明了自己生活中總是在健身，相信在健身的時候不僅僅可以使自己的身材更加好看，同時也會增加自己的肺部功能，在歌唱方面更加強大！
健身的功效在於很多的方面，從大局觀看健身總是可以讓我們逐漸的變得更加好更加堅強的。現在工作還有一些繁瑣的事情逐漸的佔據我們的時間，我們在運動方面就更加欠缺，所以幾個在家裡面就可以做的動作，希望你學會。
手肘倒立式
手肘倒立式是一個需要我們依靠自己雙肘來維持支撐自己的身體的穩定的一個動作，我們要照顧整體的協調，以免我們不好完成動作。這一個動作也會讓我們的血液向著我們的身體的上上半部分進行很好的流動。
體式要點：我們的雙臂要支撐住身體，我們的雙臂的小臂還有我們的肘部一定好控制好身體。然後我們的雙腿要向上方帶動，雙腿可以在上方的時候彎曲，這樣更可以幫助我們控制平衡，同時我們也是可以藉助牆壁等幫助我們。
舞王式
舞王式是一個很多人都很喜歡做的一個動作，同時這一個動作就像是舞王式的名字一樣很漂亮，就像是一個翩翩起舞的女王一樣。我們也是可以通過這一個動作是我們的緊張的身體的狀態可以得到緩解舒展。
體式要點：我們身體要直立的站好，身體不要緊繃要儘量的舒展但是背部不要彎曲，雙腳的腳尖的朝向要朝向我們身體的前方。我們的一條腿向後方抬起嗎，同時我們的身體也要順著腿部的抬起向前傾，我們的雙臂繞過頭部雙手去抓住我們的抬起腳。
側角伸展式變式
側角伸展式變式是側角伸展式的一個變化的姿勢，與側角伸展式不一樣的是我們身體疏鬆扭轉的方向不一樣。我們也是可以藉助這一個動作來使我們的身體得到放鬆，雙腿上面的肌肉得到訓練。
體式要點：我們最開始進入這一個動作開始練習的時候我們的身體要是自然的直立的站姿，然後我們的雙腿前後兩個方向這樣的伸展，前腿要是弓步的姿勢。我們的身體一點要挺直背部不可以彎曲，一隻手臂伸直去觸摸我們後腿的腳踝。
很榮幸可以跟大家一起談論健身方面的知識，希望大家喜歡可以多多關注！
努力過後才不會後悔！
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