如果你和别人说，你每天都坚持跑步，一天都没有间隔过，有的人可能会说你很厉害，很有恒心，有坚持的毅力。但有的人却可能会说，你每天都跑步，就不怕运动过度而影响自己的健康吗？这时候，咱们就有个问题了，运动过度是个什么东西，它真的会影响咱们的健康吗？接下来，咱就说一下什么是运动过度，以及关于它的种种。
一，什么是运动过度
首先，咱们要弄清楚的一点是，运动过度并不是指你每天去跑步，去训练。并不是说，你运动后必须要有个一两天休息，不能跑步或者不能训练。所谓的运动过度，指的是咱们在经历了长时间的剧烈运动之后，并且当自己的身体已经感到明显疲劳的时候，自己还坚持着继续去进行运动，这就是一定程度上的运动过度。
所以说，只要咱们在进行跑步或者其他运动的时候，只要感觉自己的身体不是特别疲累的话，就可以继续每天进行跑步。如果说自己在第一天跑了一次步以后，自己第二天感觉身体非常的疲累，并且身体各处肌肉都感觉酸疼的话，那么第二天就应该要休息了，就不要逞强还去进行跑步或者其他运动。
二，运动过度对咱的危害
在咱们弄清楚了什么是运动过度以后，就可以知道自己在进行每天的跑步或者运动时，自己有没有运动过度，从而再去调整自己的状态，以及跑步或者运动计划。那么接下来，咱就谈一下运动过度会对咱的身体造成什么样的危害。之所以别人会说每天跑步不好，会影响身体健康，是因为如果咱们运动过度的话，是的确会影响咱身体健康的。
如果咱的身体在感到非常的疲累，并且身体肌肉都感到明显的酸疼感的话，这时候还要坚持去运动，那么咱们的身体在这个时候，身体免疫力在一定程度上就会大幅度的下降，从而让一些病菌和细菌对咱的身体有机可乘，进而就会让咱的身体得一些各种各样的病，比如感冒发烧以及肺炎等等疾病。
三，咱如何防止运动过度
咱都知道运动过度不好，那咱们该如何防止自己的身体运动过度呢？首先，很重要的一点就是循序渐进，咱们的身体是很聪明的，如果自己长时间没有接触什么运动的话，某天或者某几天突然间的去进行运动量极大的剧烈运动的话，那咱的身体就很可能一时间接受不了，从而就会让咱的身体出现一种运动过度的状态。
所以，咱要想防止跑步或者其他运动时的运动过度，就要循序渐进，每天或者每周慢慢的增加自己的运动量，第一天就从一个让自己感到很舒服的运动量开始，然后以后的每天可以逐渐的一点点增加自己的运动量，从而让自己的身体慢慢去习惯，进而不会让自己的身体有极度疲累感，或者身体肌肉酸疼感等等。
总而言之，运动过度对咱的身体是有危害的，咱需要知道的是，运动讲究一个循序渐进，并且知道自己什么时候该休息，自己什么时候可以去运动。
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