曾几何时，脚一直都处于尴尬地位，甚至还时不时被人唾弃。
但近几年脚，却上演一出“三十年河东三十年河西”，竟然成为了吃香的“健康放大镜”。
什么“如果的你的脚......，那么就......”，又或者“踮起脚尖xx分钟，可有效治疗xx疾病”。
作为被称为传说的“第二大脑”，为什么踮脚可以养生？
踮脚养生起源于具有800年悠久历史的导引养生术——八段锦，它的最后一势动作名为“背后七颠百病消”。正是通过踮脚跟的方式，刺激肾经系统，诱发全身震荡，柔和地按摩五脏六腑，从而起到消除百病的神奇功效。
1：从医学专业角度来看
踮脚尖可以改善血液循环，在踮起脚尖的过程中，下肢血液流通由慢变快，循环交替，从而防止下肢静脉曲张、下肢动脉粥样硬化、血栓等疾病的发生。踮脚尖对肾脏也有大大的益处，脚尖和肾脏看似不相关的两个器官，却息息相关。
它不仅能使人的心率保持在每分钟150次左右，让血液可以供给心肌足够的氧气，有益人的心血管健康，还能锻炼小腿肌肉和脚踝，防止静脉曲张，增强踝关节的稳定性。
而且，踮脚运动还可以活动四肢和头脑，消除长时间用脑集中及突然站立而眼前发黑、头脑发晕的毛病。
2：从外形上来看
大家在平时可以坚持进行踮脚运动，因为这样是可以帮助拉伸肌肉风景脚背也就可以有效的形成线条肌肉了，还可以让自己的腿变得更加修长，这样对于塑形有着非常好的作用，所以大家平常没事可以坚持踮脚尖10分钟试试效果呦。
3：从心理学专业角度来看
人在踮起脚尖的时候会更加自信，觉得自己特别优秀，会增加自我满足感。同时踮脚尖，会让人经气通畅，调节供血与气息，通过胸腔的一呼一吸，能够让人变得更加沉着冷静、专心致志，另外经常垫脚尖，还能够锻炼一个人的毅力。
【踮脚跟】要怎么做呢？
✦保持身体立正的姿势，两脚并拢，双手放在身体两侧；
✦然后慢慢踮起脚尖，用脚趾紧紧抓住地面，然后将重心从脚尖落到前脚掌，放松身体；
✦最后做自由落体运动，让脚跟轻撞地面，引发柔和的震荡，沿两腿上传到上半身；
✦颠过几次后，就会感觉全身舒畅，回味无穷。
【踮脚尖走路】
✦每次走30~50步，稍稍休息一下，然后根据自己的身体状况再重复几组，速度以感觉舒适轻松为宜。初始练习者可扶墙，熟练后就不用借助外物了。
【坐着踮脚尖】
✦膝盖与大腿保持水平，可将两个矿泉水瓶或宠物放在大腿上，进行负重练习，每次踮脚尖30~50次，速度可自我调节。
【站着踮脚】
双足并拢着地，用力踮起脚跟，保持2-3秒，可重复多次。
总之，踮脚是一种古老的养生方法，可锻炼屈肌。从经络角度看，有利于通畅足三阴经，使下肢气血运行通畅并温养肌肉。经常踮脚，好处多多，有事没事赶紧踮踮脚吧~
温馨提示：
1、要注意的是，颠脚跟要循序渐进，千万不要用力过猛，否则易导致足跟疼痛。
如果导致了疼痛，不用担心，休息几天，用热水泡泡脚，很快就没事了。
2、另外，下棋、打牌、玩电脑或久立不动时，最好1小时左右做一次踮脚运动，可使下肢血液回流顺畅，不至于因坐得时间久了下肢麻木。
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