排便是一件是将我们体内的毒素，垃圾，消化残渣排出体外的事，是人体所必须的生理需求，所以古话说“人有三急为先”这句话是没错的。而长寿自古以来就是每个人都在重视的事情，现在不像以前那样吃不饱穿不暖，现在人们生活越来越好了，所以对生活质量的要求也就越来越高，现在的人们都比较注重养生，但是有很大一部分人就是因为工作的压力，饮食上的不注意，导致了大便时干燥，或者便秘。所以我们今天讲的就是人体在哪个时间排便是最健康的以及关于排便有哪些可以注意的小问题。
每天“这个点”排便的人，寿命可能会比别人长，希望你也在其中
一日之计在于晨。我们的肠胃等器官一般都是在夜间工作的，经过一晚上的工作，人体的毒素与垃圾已经大部分送到直肠末端，急需要排泄出来，如果在这个时候排便，可以帮助我们清宿便、排肠毒，排出体内的垃圾毒素。通常来说，在晨起之后一个小时之内排便是比较好的！如果能够养成每天这个时间点排便，说明你的肠道比较健康，身体各个器官功能正常，长寿也离你不太远。
那么，关于排便我们有哪些值得注意的小问题能够帮助我们的排便更加通畅和健康呢？
1、坚持每天吃早餐
现代人的生活节奏过快，每天为了能多休息十分钟，一般都不会起床吃早餐。但是一日之计在于晨，如果每天不吃早饭的话，容易导致这一天的精神都不太好，而且不吃早饭会导致我们的胃以及消化系统不好，久而久之就会影响排便的问题所以我们应该每天坚持吃早餐，有利于身体的健康。
2、多喝热水
提起多喝热水这句话，大部分直男都经常对女性朋友说，成为了一个梗。但其实我们每个人都应该多喝热水，因为现在年轻人每天垃圾食品和碳酸饮料摄入过多，容易造成便秘，大便堵塞的烦恼。一定要多喝热水才能将这些垃圾毒素排出体外，达到我们人体的健康。
3、适当的运动
每天进行适当的运动，不仅有利于身体健康，还有利于肠道大便通畅，但我们要选择适合自己的运动，适量进行，切忌盲目跟风或是运动过量，以免起到反作用。尤其是运动过量，不仅不能促进大便畅通，还有可能引起便秘。
4、饮食调理
经常便秘的人，在饮食上一定要注意，多吃清淡食物，少吃垃圾食品，多吃有助于促进肠道蠕动的食物，如香蕉，酸奶等。
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