排便是每个人都需要做的，把堆积在身体的垃圾以及毒素排出体外，能让身体更干净，更健康。如果长时间不排便，垃圾和毒素就会堆积在我们身体内，而宿便容易被反复吸收，对健康十分不利。
我们的身体经过了一晚上的新陈代谢运作后，身体内可能已经淤积了前几天食物消化剩下的大量毒素和垃圾，不把这些毒素、垃圾排泄出体外，，这些垃圾堆积久了，不仅对我们的身体代谢功能以及肠胃功能造成一定的负担，还可能会危害到身体器官的正常运作。如果每天在这“时间点”进行排便，身体相对更健康，而身体健康了，寿命可能会更长！
每天若在这“时间段”排便，恭喜，可能你的寿命会长一点！
1、最佳排便时间
有研究发现，早上起床时，一个小时之内进行排便是最佳的一个时间段，因为在这时身体正处于消化和吸收的阶段，经过一晚上的运作，身体内囤积了大量的垃圾和毒素，如果在早上及时的排出了身外，我们一整天的肠胃也会有一个非常大的空间，对于身体健康可以养成非常好的习惯，相对来说，肠胃也能可以更好的去运作，器官健康，身体自然也变得健康，因此，早上起床一个小时内排便是最佳时间。
2、一天保持1到2次排便
早上起床后一个小时之内进行排便，对于身体相对来说是最好的，如果早上排便排不出来，那也要尽量保证一天1到2次的排便规律。如果一整天都排不出便，身体内的垃圾和毒素可能会跟随着身体的运作，再次进行循环和吸收，对我们的身体健康会造成隐患，尤其是对我们的肠胃，可能会造成一定程度的损伤，身体不健康，长寿的几率自然也就相对要低一些。
3、常吃一些有助于排便的食物
平时生活当中，有很多人会有便秘的症状，便秘其实可以通过饮食进行调理，比如，经常吃一些容易消化的食物，可以起到一个促进排便的作用。我们可以吃一些熟透的香蕉，有利于我们肠胃的蠕动，对于身体有一个很好的排泄效果。但是有一点需要大家注意，就是选香蕉的时候尽量去选那些熟透了的，不要去吃那些生的香蕉，否则很可能会起到适得其反的效果。
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