一天中有最佳的排便时间，如果可以固定正确的时间排出粪便，通常可以维持肠道健康环境，将体内的垃圾，废物排泄出来之后促进健康，这样可以降低肠道疾病的患病率。
因此，平时应该多了解一些健康资讯，掌握最佳的排便时间，这样才能维持身体健康状态。那么，黄金排便时间是什么呢？
很多人平时排便并没有规律，也没有掌握正确的方法来排便，有可能就容易出现便秘这种现象。一般在早上刚起床的时候排便最为合适，可以将宿便排出，维持肠道健康环境。
部分人习惯在吃完早餐才排便，这个时间段可以推到八点左右，因此，在七点到八点的时候排出粪便属于最佳的排便时间，这样既能够养护肠道，又可以将体内毒素排泄出来，维持健康状态。
如何促进肠道健康？
1、多补充水分
想要有效养护自己的肠道，平时应该注意多喝水。如果可以适当补充水分，通常对肠道健康有利，很多人之所以粪便很难排泄出来，主要就和饮水量不足有关，长时间没有补充足够的水分，容易导致肠道处于干涩状态，这样粪便排泄的速度也会变缓慢。
在促进身体健康的过程中应该注意饮水方面的问题，每天保证充足的饮水量，才能维持肠道健康，保持肠道湿润，加速粪便的排泄。
2、获取足够的膳食纤维
为了有效促进肠道健康，关键是注意饮食合理化，多吃富含膳食纤维的食物。部分人没有注意饮食的合理化，经常存在不良饮食行为，人体需要的膳食纤维没有适当补充，有可能会导致肠道蠕动速度变得缓慢，肠道蠕动能力下降时粪便的排泄速度也会变缓慢，比较容易引发便秘。
在促进身体健康的过程中要注意排便的合理化，同时从饮食这方面入手促进粪便排泄，多补充新鲜的蔬菜和水果，才能获取人体需要的膳食纤维，达到促进粪便排泄的作用，防止肠道环境受破坏。
由此可见，想要维持肠道健康环境，除了多喝水，注意饮食合理化之外，在饮食中应注意多食用粗粮、豆类、蔬菜、水果等富含纤维素的食物。
还要掌握最佳的排便时间，将粪便排出之后维持肠道健康环境。这样才能避免肠道对粪便中垃圾毒素进行重吸收而影响肠道健康。
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