我们每一个人都需要关注肠道健康，因为在肠道内有一定比例的微生物，是对抗细菌以及病毒的有力武器，因此，保障肠道健康才可以保障身体健康。
针对肠道的医学检查，最有效的就是肠镜检查。但是做肠镜检查还是有一定痛苦的，很多人也不愿意去做这项检查。
其实，我们的肠道好不好，自己也可以做出初步判断。肠道是粪便形成和排出的地方，因此，肠道好不好，“排便”不会骗你！
注意：若排便时有4个异象，该养肠了
1、持续性腹泻
腹泻，在生活中，十分常见。
然而，排除饮食不洁所致，经常腹泻，要警惕肠道健康出现了问题。
肠炎、肠易激综合征，都容易引起腹泻，此时，最好及时检查，切莫忽视。
2、大便性状异常
排便后，最好多看一眼，正常的大便，应该呈现圆柱形条状。
一旦肠道内有肿瘤物质，有可能会压迫粪便，使排出的大便条变细、或呈扁条状、槽沟状、细条状等，有时，变形的大便条上还有一丝丝血痕。
所以，当发现便便性状发生异常改变时，需警惕肠道健康。
3、排便有“槽沟”、放屁恶臭
正常的便便呈香蕉状，表面不凹凸，若是排出的便便有“槽沟”，像被划开的一道口子一样，就要小心了，有可能是肠道内长了肿瘤。
此外，排便时还总是放臭屁，也要当心，屁多且臭，往往肠道出现了病变。
4、排便习惯改变
排便的时间、次数，及便秘或不明原因的腹泻等发生改变，要警惕。
当大便次数增多，但每次排便不多，甚至没有粪便，只有一些粘液、血液，且有排便不尽的感觉，可能是肠道病变了。
养护肠道健康，少吃三肉、多喝三水，做好三件事
少吃三肉：
1、烧烤肉
现在的年轻人，在家做饭的很少，经常会选择出去吃，烧烤也是一种很常见的选择，但是烧烤虽然美味，其对于肠道而言可以说是一种严重的负担。
因为烧烤的肉类不仅需要经过腌制，还需要烧烤，这个过程当中就会产生多种致癌物质。
并且烧烤肉十分不容易消化，经常的进食，对身体的危害也比较的大，所以肠道不好的人，更加不建议吃烧烤。
2、加工肉
现在市面上很多味道不错的肉类，例如培根，火腿等，都属于加工肉类的范畴，因为这样不仅能够增强口感，还可以方便保存。
但是事实上，经过加工的肉类，经常食用会比普通的肉类更容易诱发肠道类疾病。
每日食用100克红肉和每日食用50克加工肉制品，均可以增加发生肠道疾病18%的可能性，所以这些加工肉类建议少吃。
3、长时间冷冻的肉
肉类在经过冷冻以后，本身营养价值就会降低，再加上长时间的冷冻，进食以后不仅没有营养，还会损伤肠道健康，引起肠道功能紊乱。
并且这些长时间冷冻的肉类，还容易受到微生物的污染，安全性降低后，进食后很容易损伤身体。
多喝三水：
1、蜂蜜水
饮用蜂蜜可以调节胃肠道，使胃酸分泌趋于正常，增强胃肠蠕动，使消化吸收能力变得更好。
一般人群都可以喝蜂蜜水，很适宜肠燥便秘的人，尤其适宜老年人、体弱者、病后、产妇便秘时饮用；
此外，蜂蜜水也适宜胃及十二指肠溃疡患者饮用。
2、黄蓝菊根茶水
黄蓝菊根味苦、性凉，具有清肝利胆、健胃消食、利尿消肿等功效。
此外，它含有的低聚果糖成分，具有改善体内菌群，排毒清肠、改善脂质代谢，降低血脂、调节机体免疫系统，提高免疫力、促进矿物质吸收等生物活性。
春季肠胃病多发，可以将黄蓝菊根泡水代茶饮，可以平衡肠道菌群，预防肠道疾病。
3、牛皮菜根茶水
牛皮菜根有很高的营养价值，也具有一定的药用价值。
古罗马时期，就有利用它治疗便秘和发烧的先例，中世纪的欧洲常用其治疗消化系统疾病。
研究表明，牛皮菜根含有铁、铜、锰等元素。常用其泡水喝，可以将肠内的胆固醇结合成不易吸收的混合物质而排出，从而降低肠道病变几率。
做好三件事：
1、让肠道适当休息
人累了就要休息，器官累了也要休息。因此，为了保证肠道健康，要注意让肠道休息。
注意，睡觉之前不吃太多的东西，避免增加肠道负担。
一周7天中，选出一天纯素食为主，并谨记7分饱原则。
2、坚持锻炼
运动不仅可以提高免疫力，而且给人愉悦的心情。
坚持适量的运动锻炼，还能促进肠道蠕动，以加速排便，防止肠道老化。
所以为了肠道的健康不妨多参加运动，中老年人可以每天抽1小时锻炼身体，如慢跑、跳广场舞、打太极拳等。
3、两个动作“清肠毒”
腹部按摩：双手交叉，放在肚脐位置，紧贴肚皮顺时针按摩，一圈比一圈大 ，一圈比一圈大，连续按摩36圈。
推腹：准备排便前，先从腹部的右侧向左侧推，从左上向左下推，如此反复，按照结肠方向推揉，做三十六次。用不了几分钟，肠子里边就会咕咕噜噜叫。
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