很肥胖人士都愿意用跑步运动来减肥，因为跑步对于减肥的作用真的是很大，而且还会给我们健康诸多的好处。所以跑步真的是肥胖人士不可缺少的去，我们可以通过跑步运动获取苗条。但是，如果你想用跑步获取苗条身材，这5个事项不可不记住！
第一个事项：跑步时间合适
想要用跑步获取苗条，那跑步的时间就必须适合自己。如果我们选择了不合适的运动时间进行跑步，那么就一定会导致身体出现一定的问题。接下来让我们举例说明，当我们在晚上很晚的时候，进行了跑步运动，那么就一定会导致身体健康出现问题。别说获取苗条了，就算是我们的健康也会出现问题。
第二个事项：跑步速度合适
想要用跑步运动获取苗条，跑步的速度就一定要非常合适。因为跑步的速度决定着燃烧脂肪的作用。如果你想要减脂，那最好是用慢跑，进行有氧运动的跑步我们的脂肪就会迅速消除。当然啦，快跑也不是不可以减肥。实际上一直进行慢跑后，运动的时间大于三个月后，消脂的速度就会越来越慢。所以这个时候我们又该加快一些速度，不时地变换速度，保证你通过跑步运动对于瘦身的有效性。
不要一直用慢跑瘦身，也不要一直速度非常快地瘦身，慢跑瘦身三个月以后，需要时不时地增加一些别的有氧运动，或者是再加快一些跑步的速度，让你的瘦身运动丰富起来。
第三个事项：跑步时长合适
想要用跑步运动获取苗条，就要每天都抽取一定量的时间进行跑步运动。如果三天打鱼，两天晒网，那肯定是不行的。我们需要每天都进行跑步运动，当然要懂得休息，不过每天最好保证跑步运动进行半个小时左右，我们瘦身的功效才是最好的。
所以我们最好是每天都保持固定的跑步量，但是也不可以跑得太多了，跑步过量了，就会影响我们的身体健康，跑步不足，也有一定的负面影响。所以，我们需要选择适合自己的跑步量。
第四个事项：跑步后进行拉伸
跑步后进行拉伸运动，也可以让你变得更加的苗条。因为拉伸运动可以让你的肢体变得更加紧致，最后就可以变得更加苗条了。拉伸运动时跑步后必不可少的一部分，也是最关键的一个步骤，我们需要老老实实地进行至少15分钟，并且保证拉伸运动的每一个动作都尽量维持15秒钟以上。
第五个事项：控制饮食热量
跑步后控制热量，同样可以让你的身体变得苗条，因为如果你想要减肥，就必须要控制住嘴巴。跑步消耗了一定的热量，但是饮食方面如果不加以控制的话，那我们就很可能会导致身体反而变得发胖。
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