要说到娱乐圈中的流量巨星，大家都会想到谁呢？杨超越、蔡徐坤一定是榜上有名，他们带领着巨大的流量，不管走到哪里，都仿佛是一阵旋风刮过。蔡徐坤是一个非常有才华的男孩，不管是唱歌还是跳舞，都可以带给人巨大的惊喜，在《偶像练习生》中更是c位出道，收获了一大波粉丝。但是巅峰的荣耀必定会带来巅峰的抨击，正所谓美与丑同时存在，在收获了最高曝光量的同时，蔡徐坤也迎来了全网黑，这对于一个20岁左右的少年来说，是非常巨大的压力。
我们20岁的时候在做什么呢？想必大多数人都处在大学的黄金时段，上课玩游戏谈恋爱等等，平常的不能再平常，但是蔡徐坤却在这个时候迎来了人生巨大的转折。在面对全网黑的时候，依然可以笑着面对众人，用实力说话，如今也渐渐的获得了更多人的认可。就在近期播出的选秀节目中，粉丝们惊讶地发现蔡徐坤居然带着保温杯参加节目，这与朝气蓬勃的20岁似乎十分不符，但是这也表明蔡徐坤比我们更加懂得什么是人生，什么是努力。流量巨星蔡徐坤带保温杯参加节目，健身与养生是保持身材的最佳方法。
我们可以发现蔡徐坤身材非常的纤瘦，再加上高高的个子，让他看起来十分的帅气，这与他平常大量的健身与练舞分不开。偶像歌手一定要保持一个非常好的体力，这样才能在舞台上尽情的展现自己。同时在饮食上也要非常的注意，多喝热水，多吃低脂肪的食物，这样才会让我们的身体更加健康，这也是蔡徐坤带保温杯参加节目的原因。由此看来这个曾经被全网黑的男孩儿，要比大多数的年轻人清醒得多，毕竟现在大多数的年轻人还在喝可乐，暴饮暴食。
今天我便教大家几组简单的健身方式，只要我们勤加练习，一定可以让身材越来越好，同时还会收获一颗健康阳光的心，不要犹豫了，赶紧运动起来吧。
1.摸地速跑
练习这一动作可以有效的锻炼我们身体的灵活性以及全身力量。在练习之前我们可以规定一个折返跑的地点，之后我们站在起点上，做起跑状态，之后全力向前奔跑，到达终点之后身体下蹲，用指尖触摸垫面，之后转身跑回起点即可。
2.坐立扭转
经常练习这一动作可以有效的缓解身体疲劳，增强腹部力量，首先我们需要坐立在垫面上，同时要轻轻的弯曲我们的双腿，之后慢慢的左右扭转我们的上半身，注意此时要将我们的双臂在胸前弯曲，头部微微向下沉，重复这个动作50-60次即可。
3.直立扭腰
这一动作可以有效的缓解肩部疲劳，增强身体柔韧性，首先我们可以自然站立在垫面上，之后双手握成拳头摆放在腰间，接下来可以前后摆动我们的上半身，重复练习50-60次即可。
好了今天的健身教学到这就结束了，只要坚持下来，大家就一定会收获非常巨大的改变哦，我们下期再见吧。
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