看著眼前的水煮雞胸肉、土豆、西蘭花，開始思索這是你的第幾餐，還需要攝取多少的蛋白質、熱量有沒有爆表．．．．．．這當然是誇張了一點，但相信不少人都嘗試過吧？
小編自己就曾經吃過快半年的水煮，自此再也不碰水煮雞胸肉。看見水煮就想吐了。
在很多人的觀念裡，健身似乎就代表了你不能去吃所謂的「美食」。
然而實際上，只要你不要侷限自己，你會發現自己可以吃的食物比你所想象的還多上不少（就連速食也可以找到東西吃的）。
畢竟不是每個人都需要維持極低的體脂率，只要懂得在一定的範圍內控管自己所攝取的食物，即使是朋友們的聚會大餐，你也一樣還是可以參加的。
對於肌肉特別多的人來說，吃得不夠反而才是問題
七分吃三分練， 健身相當於同自己做鬥爭。健身控制飲食是為了消耗身體裡堆積的糖分，同時避免攝入過多的碳水和垃圾脂肪。
小貼士:何為垃圾脂肪，平常所吃的薯片，油炸和高熱量食品當然還有你最愛的kfc。。都屬於垃圾脂肪。人體攝入一些好的脂肪，還可以更好的幫助減脂。
接下來就是你的福利啦。喜歡吃的話平常可以磕一點 堅果，核桃仁，杏仁之類的，幫助體內攝入一些好的脂肪，但是也不要多吃呦。
如果說，實在避免不了，偶爾放縱一次可以麼？當然可以。
這裡就給你講一下欺騙餐，何為欺騙餐？
如名，就是欺騙你自己的身體，你的身體在長期減脂餐的情況下，已經養成了一個很好的習慣。身體的各項機能的消耗也達到了一個平衡。所以當你禁不住誘惑而放縱一次的話，是可以的。而且百利而無一害，因為長期控脂，身體機能一直處於低糖，緊繃的狀態。放縱一次，不僅可以更好調整身體各項的平衡，還能緩合一下自己的心情，所以百利無一害。（少碳無糖的生活會讓人變得易怒和暴躁。）
不過一星期只能放縱一餐，這一餐你想吃什麼都可以，能吃多少就吃多少，什麼奶油甜品 kfc隨便吃，都沒關係。你所減去的脂肪和體重並不會因為這一頓就會回來的，所以放心大膽吃。 純手打，希望能對你有所幫助。物極必反，強行壓制飲食慾望反而更不容易堅持，所以想吃就吃。但是一星期只有一頓呦，好好珍惜。
這裡是健身彭魚宴，帶你高效燃脂，少走彎路。
喜歡就多多關注我呦，好身材，等你來。
