在分享《自控力》這本書前，先說幾個關於減肥過程中的想象
當你打算明天減肥的時候，今天晚上你卻會幹出與你決定相反的事—你會吃飯很多。
當你在減肥的過程中，去店裡點餐時候有健康的沙拉和不健康的漢堡往往會選擇漢堡。
想了解為什麼？《自控力》告訴我們大腦會對完成目標的可能性感到興奮，它錯把可能性當成真正完成目標。這本書提了兩個有趣的心理效應：道德許可效應、光環效益。
道德許可效益：但你做了一件符合道德標準的事情後，你內心會感覺自我良好但你內心出現慾望的衝動時候，你會相信那是對於你的獎勵就會屈服你的衝動，然而衝動常常允許你幹壞事。這也解釋為什麼當你明天決定減肥的時候，今天晚上你會吃很多。
光環效應：當我們獲得放縱許可時，我們會在尋找如何一個美德的暗示，為自己放棄抵抗作辯護。當我們選擇健康食品的時候感覺自我的良好，因此對接下來放縱做法一點異味不感到愧疚。所以當放縱的東西和使你覺得品德高尚的東西同時出現的時候，就會產生光環效應。
所以當減肥時候明白兩個效應的時候，做出調整會對減肥有所幫助。
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