很多人都只知道，有氧運動是減肥比較好的方式之一。
那麼有氧運動用多大的強度適合減肥？怎麼來確定自己的有氧運動強度是否足夠？
很多人都只知道，有氧運動是減肥比較好的方式之一。
那麼
有氧運動用多大的強度適合減肥？怎麼來確定自己的有氧運動強度是否足夠？
小編教你如何判斷有氧運動的強度是否適合自己減肥！
計算出自己的最大心率=220-自己的年齡
算出最大心率的50%-70%
保持30分鐘以上即可
這時候有人要問，我即便知道自己的心率區間是多少？但是我不可能在跑步的時候去摸自己的動脈來測心跳啊！
這個問題問的好！解決方法有兩種！
第一種，戴個心率表！
第二種，你跑步的時候會出大喘氣，但是還可以和旁邊的人說話即可。
減肥不光要做有氧運動，必要的力量訓練也不可少！
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