”凹凸日記“春季是減肥最好的黃金期？春季減肥怎麼做？
溫暖的天氣很適合減肥，減肥人士不受寒冷或炎熱的天氣影響，更利於養成堅持鍛鍊的習慣。
同時，春季人體的代謝會變高，自然會加速消耗脂肪和熱量，是很適合減肥的季節。
減肥黃金期
春季減肥怎麼做？春季減肥竅門
減肥從早餐開始
早餐對正在減肥的你來說是至關重要的一環，因為身體經過一個晚上的消耗需要進行能量補充。攝入營養全面的早餐，能夠提高促進人體代謝循環，利於腸道內食物的吸收，進食早餐建議不要超過九點。
重視早餐營養搭配
飯前吃水果
用餐前可以吃點水果，大部分水果的熱量相對較低，水果的飽腹感也能讓你在用餐時減少食物攝入，有利於減肥。
選擇性吃水果
營養搭配“凹凸日記”
渡過冬季，春季進食，營養要全面，特別是對於處於減脂期的人來說，營養一定要跟上，均衡的營養搭配才能更好提高身體的代謝循環，同時使身體保持健康活力的狀態，其次注意避免攝入高熱高脂食物。
營養攝入均衡
安排運動前點心“凹凸日記”
運動前的一個小時適量攝入蛋白質，能使鍛鍊比往常更持久，燃燒更多的卡路里。
攝入適量蛋白
春季減肥怎麼做？怎麼進行鍛鍊減肥？
保持訓練間隔和規律“凹凸日記”
減肥除了飲食，運動可不可或缺，無論什麼運動，保持一定強度和訓練間隔，能讓你減脂效率提高。建議把每天健身時間固定，每天堅持，這樣能讓身體保持每天消耗熱量同時還養成良好習慣。
保持健身習慣
做無氧力量訓練“凹凸日記”
先做無氧訓練，再進行有氧運動能更高效燃脂。力量訓練動用的是肌肉裡的糖原，身體裡餓糖原消耗得差不多了，再做有氧運動，能高效燃脂。
先無氧訓練，再進行有氧運動
運動保持心率“凹凸日記”
要想提高有氧運動燃燒脂肪，那麼合適的運動強度（心率）區間是十分重要的。運動強度大、心率高，身體就會以消耗糖類為主，消耗脂肪的總量有限。
”凹凸日記“春季是減肥最好的黃金期？春季減肥怎麼做？
遵循以上的高效減脂習慣，更你在春季減肥路上少走彎路並快人一步。
