在進行減肥的過程中，我們常常會提到兩種方式，一種是飲食控制，一種是運動，今天我們要了解的就是運動減肥。
前面的視頻中，脂玫樂首席營養師劉潔已經告訴了我們，“有氧運動”是可以減肥的，而單純依靠“有氧運動”確實很難實現減肥的。
那麼，我們首先來了解一下——到底什麼是有氧運動？
百度詞條上對於“有氧運動”的解釋如下圖所示：
總結就是：是否為“有氧運動”以運動時的心率（150次/分鐘）來衡量，其特點是運動強度為中等或中上，運動時長超過30分鐘。說到運動時的心率，大家可能還是不太明白，那麼我們來打個比方，大家可能會更明白——
當我們在運動時，我們可以正常地和身邊的人說話交流，而不會產生胸悶、氣喘、無力的症狀，也就可以說是“無氧運動”了。
在視頻中，營養師說了——單純的依靠“無氧運動”是很難實現減肥的，那麼，為什麼我們減肥還總是提倡運動，尤其是“無氧運動”呢？
首先，我們要知道的是，相對於無氧運動，有氧運動更容易消耗機體的熱量和脂肪。這是因為，在進行有氧運動時，我們體內的氧氣充足，身體會通過消耗糖、脂肪、氨基酸等來提供運動所需的能量；而在進行無氧運動時，我們的身體主要是通過消耗體內的糖來提供運動所需的能量。
此外，因為單一的減肥方式很難幫助我們實現減肥，所以，我們在減肥的過程中，需要做到運動與飲食控制相結合，並針對個人的體質進行有效地調理，也就是脂玫樂所提倡的“體質管理+營養管理+作息管理”三位一體的個性化方案，才能實現健康瘦身。
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