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體脂率正常或者偏低、飲食不合理（比如熱量過低或者營養不良）、長期單一的慢跑而缺少力量訓練，幾種因素結合在一起，會影響肌肉的得失。
因為體脂率已經在正常的範圍內，在健身中已經消耗了大量的糖原，再進行40分鐘的慢跑，在脂肪量沒那麼高的情況下，是會影響到肌肉；
而飲食也是影響肌肉得失最重要的因素，即使訓練合理的情況下，不注意合理得安排飲食，也會影響到肌肉的增長，如果再進行低熱量節食，或者蛋白質、碳水的量過低，那麼就會影響肌肉的營養吸收，不會得到更好的發展。
建議：
健身後慢跑的目的一般是為了減脂，但是減脂的同時也要保證肌肉不會流失太多，那麼就要注意三方面：力量訓練的強度、有氧訓練的頻率以及飲食的安排。
如果力量訓練強度過於小、感覺過於輕鬆，而把精力大多放在有氧方面，就很難使肌肉得到強化鍛鍊，在力量後進行有氧的目的一是為了減脂、二是為了放鬆肌肉、三是為了代謝一部分乳酸，所以強度和時間大可以放低一點，頻率也不用過高，即使在減脂期，一週三次左右的有氧訓練，每次30分鐘的時間也是足夠的。
因為減脂一方面看鍛鍊，更重要的是看飲食，飲食上一要保證蛋白質的足夠攝入，二是要有一定量的碳水化合物，不要長時間用低碳飲食，熱量無法保證，也會影響蛋白質的吸收；另一方面，以力量訓練為主也不會影響減脂的效果，減脂的目的也是為了保持瘦體重、減掉多餘的脂肪，而力量訓練是可以長期、長年進行的方式，有氧訓練也需要和力量訓練相結合，才能發揮出對身體、身材更有利的效果，這個過程需要一定的時間。
雕刻你的美
不好意思，我只是跑步。有時慢跑，有時快跑。短的四五十分鐘，長的兩三個小時。沒有專門的健身一說。掉沒掉肌肉不知道，反正人精幹了，身手也更敏捷了。
秦川之風雨
健身後慢跑40分鐘肯定會掉肌肉。這裡的關鍵在於你前面的健身如果是力量訓練，那麼通常你可能已經做了四十分鐘以上的無氧運動。
無論有氧還是無氧運動，前三十分鐘內是在消耗身體平時飲食中儲備的碳水，三十分鐘之後，開始消耗脂肪，但也同時開始消耗肌肉。所以，關鍵在於提問者健身之後，又做慢跑這樣的有氧運動，是為了獲得怎樣的身材？（下圖左邊是立志減肥有氧版岳雲鵬，右邊是力量訓練版“岳雲鵬”）
在這裡順便說一下，我們考量一項運動到底是否可以塑造更好的身材，只需要去看這項運動的專業運動員的身材就可以清楚自己身材未來的走向了。大部分中長跑運動員都是體脂率極低的乾瘦型。如果提問者希望自己像那些中長跑或者馬拉松運動員的身材靠攏，那力量訓練後再跑四十分鐘也可以接受。
而體操運動員的身材是下面👇🏻這樣！
提問者想要的是哪種身材呢？
最後，如果提問者不希望減脂的同時減掉肌肉的話，建議可以在無氧運動後做10——15分鐘HIIT高強度訓練。這樣將會起到真正的“減脂增肌”的效果。
（如果需要進一步瞭解減脂增肌的相關知識，請大家關注我的頭條號，我將持續輸出優質內容）
