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体脂率正常或者偏低、饮食不合理（比如热量过低或者营养不良）、长期单一的慢跑而缺少力量训练，几种因素结合在一起，会影响肌肉的得失。
因为体脂率已经在正常的范围内，在健身中已经消耗了大量的糖原，再进行40分钟的慢跑，在脂肪量没那么高的情况下，是会影响到肌肉；
而饮食也是影响肌肉得失最重要的因素，即使训练合理的情况下，不注意合理得安排饮食，也会影响到肌肉的增长，如果再进行低热量节食，或者蛋白质、碳水的量过低，那么就会影响肌肉的营养吸收，不会得到更好的发展。
建议：
健身后慢跑的目的一般是为了减脂，但是减脂的同时也要保证肌肉不会流失太多，那么就要注意三方面：力量训练的强度、有氧训练的频率以及饮食的安排。
如果力量训练强度过于小、感觉过于轻松，而把精力大多放在有氧方面，就很难使肌肉得到强化锻炼，在力量后进行有氧的目的一是为了减脂、二是为了放松肌肉、三是为了代谢一部分乳酸，所以强度和时间大可以放低一点，频率也不用过高，即使在减脂期，一周三次左右的有氧训练，每次30分钟的时间也是足够的。
因为减脂一方面看锻炼，更重要的是看饮食，饮食上一要保证蛋白质的足够摄入，二是要有一定量的碳水化合物，不要长时间用低碳饮食，热量无法保证，也会影响蛋白质的吸收；另一方面，以力量训练为主也不会影响减脂的效果，减脂的目的也是为了保持瘦体重、减掉多余的脂肪，而力量训练是可以长期、长年进行的方式，有氧训练也需要和力量训练相结合，才能发挥出对身体、身材更有利的效果，这个过程需要一定的时间。
雕刻你的美
不好意思，我只是跑步。有时慢跑，有时快跑。短的四五十分钟，长的两三个小时。没有专门的健身一说。掉沒掉肌肉不知道，反正人精干了，身手也更敏捷了。
秦川之风雨
健身后慢跑40分钟肯定会掉肌肉。这里的关键在于你前面的健身如果是力量训练，那么通常你可能已经做了四十分钟以上的无氧运动。
无论有氧还是无氧运动，前三十分钟内是在消耗身体平时饮食中储备的碳水，三十分钟之后，开始消耗脂肪，但也同时开始消耗肌肉。所以，关键在于提问者健身之后，又做慢跑这样的有氧运动，是为了获得怎样的身材？（下图左边是立志减肥有氧版岳云鹏，右边是力量训练版“岳云鹏”）
在这里顺便说一下，我们考量一项运动到底是否可以塑造更好的身材，只需要去看这项运动的专业运动员的身材就可以清楚自己身材未来的走向了。大部分中长跑运动员都是体脂率极低的干瘦型。如果提问者希望自己像那些中长跑或者马拉松运动员的身材靠拢，那力量训练后再跑四十分钟也可以接受。
而体操运动员的身材是下面👇🏻这样！
提问者想要的是哪种身材呢？
最后，如果提问者不希望减脂的同时减掉肌肉的话，建议可以在无氧运动后做10——15分钟HIIT高强度训练。这样将会起到真正的“减脂增肌”的效果。
（如果需要进一步了解减脂增肌的相关知识，请大家关注我的头条号，我将持续输出优质内容）
