冰38905411
坚持慢跑的一般都是不同运动医学，不知道慢跑会加速人体氧化衰老，寿命缩短，膝关节损伤，代谢不可逆转，三高病情加重，难以控制的人。
运动医学硕士谈瘦身
谈谈我的体会，今年49岁，2009年开始至今，坚持跑步配合无氧运动有十年了。现在跑步已成了一种习惯，每天不跑就浑身难受，心理上有依赖性，随着年龄增长肌肉关节特别容易受损近2年也不去健身房了，无氧器械基本不做了，仅在家做做引体向上、健腹轮。刚刚检查了身体，甘油三酯、尿酸血糖还是稍偏高，考虑有饮食的原因，戒酒也有5年了现在每月最多2次小酌，烟早已彻底戒了。回头看自己由于平时上班很忙，我身边能坚持十年的人只有我一个，但身边朋友不运动不锻炼比较注意保养的同龄人身体也挺好。综合看：运动不是万能，不运动也是万万不能的。刚开始运动确实效果非常好，尤其是坚持运动3年左右，体检所有指标全部正常，免疫力明显增强，感冒很少。但6-7年以后，效果就很一般了，可能身体逐渐已经适应了目前的运动量，但盲目增加运动量又会导致疲劳乏力，肌肉关节有劳损的症状。对于上班族而言要想身体健康，控制饮食自我调节情绪适量运动才是王道。
酣畅淋漓的奔跑
坚持跑步十年的人，都是什么样的？
非常遗憾，由于我还太年轻，跑龄满打满算才六年，没办法说出跑步十年到底什么样的。但其实坚持跑步有一段时间后，六年和十年其实是差不多的。
只要能坚持跑步有三个月以上，基本都会慢慢摸索出专属于自己的跑步节奏，跑步为身体带来的好处也开始逐渐体现出来，在跑步过程中不再会感觉到痛苦更多的是觉得一种运动的轻松感。
能在跑步中达到上文描述境界的人，只要没有遇到什么不可抗力，都极有可能养成专属于自己的跑步习惯。从此以后，跑步就会成为生活的一部分，无论时间长短，三年、五年、十年都会一直跑跑下去。
因为我本人单纯是喜欢跑步时的感觉，对跑步的速度、距离、时间这些成绩并不是特别的在意，比起跑出让人惊讶的成绩，我更喜欢沉浸在跑步时大脑放松的感觉里。
所以我的跑步强度一直不大，没有每天跑，也没有任何成绩方面的目标。我的平均跑步状况大概是：每周四到五次，每次三到十公里，配速四分半到五分半每公里都有可能。
因此对我来说，跑六年和十年都没什么区别，因为我不会强迫自己不断提升跑步强度，身体状况早就适应当前的跑步强度，坚持跑步的时间再长也不会有一丁点变化的。如果是那种不断进步的跑步，能坚持十年的话，应该会成为别人的眼中的跑步大神吧。
坚持跑步的这几年，我得到的好处其实也没多少：①稍微有点中气，一眼看起没有人会觉得我是那种弱弱的瘦猴子吧；②永远不需要为身材问题担心；③有点脚力，想去三公里以内的地方都不会考虑走路以外的交通方式，大概省了点交通费吧；④免疫系统还算可以，大病大痛从来没有，小病小痛也是两三年才能有一次。
坚持跑步十年的人是什么样的呢，不过是跟你一样的普通人而已。跑步的确能给我些许好处，但从来没有让我变得不普通。
健身让你健康
我就是跑步10年的，天天混头条的人。
因为腰痛开始的快走，过度到慢跑，再到跑马拉松，
当跑步融入生活之后，完全停不下来了。
在这10年里，除了跑步本身带来的身心好处之外，
我还收获了：
（1）学习了很多跑步知识
（2）给多个平台写干货文章，累计700多篇
（3）结交了很多跑步的朋友
（4）2013年开始连续7年做上海马拉松的官方pacer
（5）2015年开始做Nike Run Club的pacer，带领跑者完成跑步课程近300节
（6）2016年开始自己业余开发手机跑步软件Pacer App。苹果/华为/小米/百度手机应用商店均已上架。
（7）和朋友一起成立“黑练俱乐部”，组织间歇跑，耐力跑，一起开心跑步，一起提高体能。
跑步让我的生活多姿多彩，将继续跑下去
跑者阿飞
坚持跑步十年，和同龄人相比，你会有哪些变化？
我估计很多人看到这个标题就蒙了！啥？让我坚持跑步十年，那肯定是做不到的，平时跑五六圈都受不了，还让我坚持跑十年？估计跑完以后，我都快成一个废人了！
很多没有跑步习惯的人可能是这样想的，但是如果你是一个跑步爱好者，把跑步当成生活中不可或缺的一部分，我觉得你坚持跑步十年是绝对没问题的！
其实没有好处就没有动力，那些无法坚持跑步十年的人可能并没有看清跑步的好处，如果你们知道了跑步的很多好处，别说十年了，我觉得20年，30年你们都能坚持下去！
其实我身边有很多坚持跑步十几年20年的朋友，你别以为他们傻，闲的没事做才去跑步，如果拿他们跟同龄人相比，那对比真的是非常强烈，直接就能从中看出跑步的巨大优势！
坚持跑步十年，和同龄人相比，你会有哪些变化？今天我来跟大家详细的对比一下，看了之后我觉得你就会有坚持的欲望了！
1. 内心变强
别的不说，把一件事情坚持做十年，这种毅力不是一般人能有的！但是你做下来了，那你的内心，你的毅力，你的精神就比别人更强大，你会成为一个内心强悍，不容易被打倒的人！
所以相比于同龄人，你会显得更成熟，你会显得更稳重，你能更经受得起风吹雨打，不容易那么放弃，再大的困难都能挺过去，这就是跑步对于人毅力的改变！
2. 健康的巨大差距
坚持跑步十年以后你去和同龄人做一个比较，你会发现你的身体比他们健康很多！如果你从30岁跑到40岁，那你在体检的时候可能各项指标都正常，但是你的同龄人可能就不会了！
人的年龄越大，毛病越多，但是如果你能跑步十年，跑步可以帮助你保持身体健康，不容易生病！在你的同龄人都有颈椎病，腰椎病或者三高的迹象时，你还是那么的健康！
3. 不容易显老
经常锻炼的人真的不容易显老！不管是对于男性还是女性，如果你能够有规律的跑步十年，你和你的同龄人做对比你会发现，你比他们真的年轻很多，这就是跑步的魅力！
跑步可以提高新陈代谢，提高血液循环速度，营养输送能力，排毒能力，久而久之，你就会发现皮肤不容易长皱纹，气色红润，肤质特别好，你比别人会更年轻！
4. 活的更开心
人活着真的要开心，但是很多人都做不到这一点！为什么这样说呢？因为现在人的压力很大，尤其是到了30岁，40岁，上有老下有小，要挣钱，要养家，要工作，你说那压力大不大？
所以有的人就崩溃了，抑郁，烦躁，苦恼，这些情绪让心里变得不再健康！但是跑步的人就不一样，坚持跑步十年，你的心里早已稳定，如果压力大了，积极的去跑步，跑完以后就好了！
5. 自律有追求
坚持跑步十年，跑步能让你变得更加自律，变得更有追求，让你不自觉的就想变成一个更好的人，让你远离安逸区，让你积极的思考问题，寻求自我的突破！
其实有这样的习惯会让你变成一个更优秀的人，相比于同龄人来说，你比他们强多了！确实，坚持跑步十年，你会变得更自律，更有执行力，说做就做，毫不含糊！
孙远远
我没坚持到十年，但是，六七年还是有的，就说下自己的一些体会吧，首先，我是定量慢跑，因为偏重，肺还不好，所以，想能过慢跑来增加肺功能，所以，我每天只跑二公里，遇上天气不好，或者别的原因就在家里放个垫子原地跑三十分钟。其次，收获比较大的一点是心情非常好，腿上的肌肉很有力量。最后，想对朋友们说一下，跑步只是锻炼身体的一种方式，根据自身条件进行调整，刚刚适合自己就好。
新境界9971172
我都不知道是跑几年了，大概四年左右！基本上每天10公里，疫情防控时期，两天跑一个10公里！感觉生活很充实！除了跑步，就喜欢读书，还有喝点小酒，讨论人生！
等待花开半夏
我每天十公里，已经222天啦，感觉蛮好。坚持
丑姥爷148214361
能够坚持慢跑十年的人都是值得尊敬的人。
跑步是一项单调，枯燥的运动，没有一定的毅力和恒心，是无论如何也坚持不下来的，何况是十年的时间。周围有太多的人跑了两年三年，就因为这样那样的原因而放弃跑步了。那些能够坚持十年都在跑步的人，他们已经把跑步融入了生命里，跑步已经成为了一种习惯。
他们是一群坚韧不拔的人。跑步会遇各种阻力，来自于家人，朋友的不理解；平时工作忙碌抽不出时间跑步；空气质量不好无法跑步；夏天酷热，冬天寒冷；伤病的困扰等等，这些困难都需要自己去克服，没有坚韧不拔的精神是无法坚持下去的。
他们还是一群充满正能量的人。长期的跑步造就了他们积极、乐观、开朗、阳光的性格。跑步会锻炼人的大脑，使人变得乐观，随和，看得开。跑步都已经十年了，还有什么看不开的呢？正能量使他们每天都生活在满足之中，也影响到周围的人。
所以，如果你身边有坚持跑步十年以上的人，请一定尊敬他。
山水之墨白
爱饮酒，习惯于跑步，丰富了人生，感觉一天不跑，就离健康生活很远了！！
