镜湖临窗
咱倆症状差不多，我是左膝髌骨软化现在已经有点轻微变形了，右膝髌骨软化的同时半月板也有损伤，从小就喜欢锻炼，爱跳舞，还学过武术，学过健身操，结婚后忙生意停过几年，后来不做生意就开始去跳广场舞，发挥自己的特长给人教舞蹈和健身操，结果就是造成劳损性的骨关节炎，现在还是舍不得放下这一爱好，但只要跳几天腿就会疼，看来跑跳类的运动方式确实不再适合咱们了，我本来在老年大学教舞蹈和有氧健身操，因为腿疼的原因不得不辞职，现在也就是每天早上散步顺便买菜，晚上做做腰腹运动，不敢再去跳了，本来吃的氨基葡萄糖和软骨素都好多了，可能因为自己又去跳操了感觉又严重了，心情郁闷的很，前段时间看到有血小板治疗骨关节炎的文章，不知道那些医院有这样的治疗，我想去试试。不能锻炼不能做自己喜欢的运动真的很影响心情。所以，我给你的建议还是以步行的方式锻炼吧，跑跳会加重磨损引起疼痛。
踏歌起舞7
退行性关节炎，半月板3级，这些是检查的结果，而诊断还应该知道病情症状来一起综合分析，并且还应该进行必要的问诊，找出病因。
临床治疗中，一样的症状，一样的检查结果，往往并不是一样的病因，有外伤处理不急时或处理不当的病因，有运功过量损伤病因的，有经常受冷受潮病因的等等。
不弄清楚病因的治疗，或只针对痣:，症状的治疗都是治标不治本，结果都是反反复复。
只有针对病因的治疗，并且用对药才能标本兼治。不复发。
膝关节退行性关节炎是不宜跑步的，可以说大部分不注意的患者结果只会病情越来越重。
就所述说病情，西医只有手术疗法，成功率也不算高，后果只能自负。中医中药是可以治愈，但会治愈的医生很少，很少。要治愈只有找到有大量治愈经验的医生治疗，把握性才高。幸好现在有网络，寻找有大量治好经验的医生多容易些。
建议，病是治疗好的，放弃结果自已忍受痛苦。再高明的，再好的治疗方法等等，患者不相信，不配合结果也一样治不好病。
用户82853082917
这种情况不太适合跑步 篮球 羽毛球这类剧烈运动或急转急停的运动了，最好还是先从静态拉伸为主的锻炼开始，增强肌肉力量，代偿关节所受到的压力，才能预防恶化，后期肌肉力量恢复，还可以尝试进行游泳锻炼。
钟文整脊康复
看您写的这些情况其实挺复杂的，因为前交叉韧带损伤通常是外伤才能导致，而退行性改变是老化带来的问题，半月板撕裂是外伤和退变都可以导致。
您现在这种情况，就不好说到底是因为韧带的损伤导致了关节的退变，还是说我这个退变致了半月板损伤。因为您没有具体说明是否存在伤情和症状，那么我们就大概的帮助您分析下您的问题，您的这种情况是否能慢跑？
从前交叉角度分析
前交叉韧带是维持我们关节前后方向稳定的非常重要的一个韧带，那么它一旦损伤，我们的关节往往会出现松动，很多患者会表现为打软腿，那么这类损伤我们是不建议患者做跑步的。如果冒险跑步的话，会在跑步的过程当中出现衰老，那么如果是老年人可能会诱发骨折，年轻人可能会诱发韧带损伤的加重。
当然如果您的股四头肌比较发达，前交叉韧带损伤不重而是轻度损伤，在恢复关节的稳定性以后，完全可以适当的慢跑，是非常好的运动。
所以说针对前交叉韧带损伤的情况，我们还是要区别对待，如果是损伤比较严重，我们不建议跑步，如果损伤比较轻，也需要在恢复以后再开始慢跑。
针对半月板三度撕裂
半月板在关节内起着非常重要的缓冲以及承担应力的作用。那么半月板一旦撕裂，尤其是三度撕裂的话，就会有明确的形态上的改变，那么在跑步的过程当中，身体的重量以及跑步时的冲击承载在膝关节、踝关节上，会对半月板造成进一步的损害，所以说三度半月板撕裂是完全不建议跑步的。
大家看到上图就应该明确，这样的一个半月板确切的三度撕裂，如果您再跑步的话会导致整个股骨与胫骨关节内软骨的磨损，有可能会导致创伤性关节炎的发生。
针对退行性关节炎
其实是有明确的数据支持慢跑的人群罹患骨关节炎的几率会明显低于那些不运动的人群。这个是有确切的事实依据的。所以我们建议有慢性的退行性关节炎的患者，如果没有半月板的损伤以及大面积的软骨磨损可以适当的进行慢跑，我们建议配速在8~9㎞/min左右即可，速度一定要慢，如果关节出现疼痛，及时停止即可。
针对题主的问题
但是针对你目前的情况，退行性骨关节炎、半月板三度撕裂以及前交叉韧带损伤，我认为还是不要跑步为主，最主要的还是半月板的三度撕裂，这是决定一个木桶能装多少水？最短的那个木板，如果经常韧带损伤和退行性骨关节炎还有得商量的话，但是明确的三度半月板撕裂是绝对不建议跑步的。
您完全可以处理半月板3度损伤，以及明确前交叉韧带损伤的具体情况之后，经过系统的康复再开始进行慢跑，我觉得这是最好的计划。
希望我的解答能对您有所帮助，如果您还有其他疑惑，可以在下方留言或私信我。
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想好好做医生的胖子
我去年秋天发现也有类似的情况，跑步肯定不行，医生说路也得少走。吃了一个多月药，停止活动，感觉大有好转。今春慢慢从走路开始，到现在可以慢跑三五公里了，但不敢每天跑，也不敢多跑快跑。觉得还能跑已经很不错了。
