文/Talkroom&青芽
“我要怎么才能活的少一些负担呢？别人都爱自己，可是我讨厌自己，仿佛自己是自己的仇人。
每天独自走在街上，我不想别人注意到我，觉得自己像只过街老鼠，狼狈而苟且。
在人群里呆着，我一定要带着耳机，可是尽管戴上，心跳还是会加速，会紧张，会慌的不知所措。
给我一个房间，我可以把门窗关上，一直坐到死。如果没有人打扰我，或许我消失了也不会被人发现。
为什么活着要这么累，众生皆苦，我垂死挣扎，又不敢死。”
这是一个姑娘在微信里对她闺蜜说的话，闺蜜想安慰她却又无从下手，觉得自己不能进入她的世界，正在不知所措。
于是跑来问我，我要怎么办才能帮助她？要怎么与她交谈才能让她开心一点。
很多时候，我们生活中都会出现一些人。
他们表面如常，内心却千疮百孔，仿佛在嬉笑着说自己的情绪，却又真实的令人心惊。
他们生病了，一种叫抑郁的病。
这时，作为他（她）的朋友，我们一边顺着她们附和着，一边又十分担忧，害怕他们做出什么出格的事，伤害他人或自己。
这时很多人要问，我该怎么办？
一、及时带他们去看心理医生接受治疗
很多人会对抑郁症有所误解，认为患者只是一时“想不开”，过段时间就会自然而然地变好，于是将希望寄于时间。
可是抑郁不是心情差，是一种病，同感冒发烧一样需要医生的专业治疗。只有专业的医生才能对抑郁的病症进行判断并对症下药。
因此，请及时带他们去看心理医生，早发现早治疗。
这个过程或许很难，因为很多人会对心理疾病有所误解，偏激的认为“心理疾病”=“精神病”。
但只要勇敢地迈出了第一步，接下来的一切都会变得顺其自然。
看医生并不可怕，可怕的是讳疾而忌医。
二、少评论，多倾听，学会共情
请尽量对抑郁症患者多一些包容和理解，因为你无法想象他们正在经受着怎样的痛苦。
如果你实在不能理解他们的世界，也不要勉强自己，做一个温柔的倾听者，不评论不揣测已是足够。
那么，我们要如何和抑郁症的人聊天呢？
- 不要把问题扩大化。如果朋友得了抑郁，不用经常提及这个病情，也不用刻意避免，就当感冒发烧一样，过一段时日就会好转的。
- 不要给对方传递消极内容。很多人，特别是关系密切的人得了抑郁（如父母、男女朋友），会不可避免的给他传递一些消极情绪，或者不停地问他：你怎么会这样，你这样下去以后要怎么办。这样很容易令对方陷入更大的负能量圈子中无法自拔。
- 不要随便谈及他们的事情。抑郁症患者往往都十分敏感，如果他们愿意和你谈你就做一个耐心的倾听者，如果他们不愿意也不要可以打听，因为你不知道自己何时踩了他们的敏感点引发爆炸。如果不是专业医生，不要轻易地开导或赞扬他们，因为你可能承受不住他们内心的悲伤，请把开解他们内心的重任交给专业人士。
- 不要批评评论。比如批评他们过度矫情，太作，或者生活态度消极，没事找事等。抑郁症患者本身就在悬崖的边境挣扎的，如果你再有意无意地推他一把，后果将不堪设想。相信谁也不想做这个恶人。
三、保证他们良好的饮食和作息
很多抑郁患者会有进食障碍，吃饭对他们而言是一件折磨的事，看见食物就想呕吐或毫无兴趣。
这时你可以为他们选择一些好消化的、清淡的食物，帮助他们达到营养均衡。
抑郁症患者应多补充维生素B，饮食上可以多吃一些鸡蛋、深绿色蔬菜、谷类、芝麻等富含维生素B的食物，因为维生素B可以帮助体内氨基酸代谢，维持神经系统的正常运作，有效预防疲倦、抑郁等。
同时，饮食可以多以高蛋白高热能为主。因为抑郁会使患者消耗大量能量，需要及时补充营养，振奋精神。如火鸡、鱼类等。
此外，抑郁患者要忌食辛辣等刺激性食物，少吃油炸、烟熏等食物，多吃蔬菜水果，润肠通便，使体内有害物质得以排解。
最后，希望这篇文章帮助了您。如果您有任何问题，欢迎给我们留言或拨打热线电话，我们都将第一时间为您服务。
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