我們先要糾正一個心理誤區，即很多人都認為腎虛是男人的“專利”。但實際上，女性受生理、病理因素影響也容易腎虛，且女性腎虛的比例相當高，不低於男性。
一、男性腎虛的症狀大多數人都有所瞭解，那麼女性腎虛通常有哪些表現呢？
1、莫名其妙地發胖
感覺自己什麼東西也沒有吃，它就蹭蹭的長肉。很有可能就是腎虛的原因。中醫認為肥胖的基本原因是痰、溼、滯，更進一步說，就是由於腎氣虛導致了女性的發胖。
2、常出現黑眼圈
很多的人會出現比較嚴重的黑眼圈，覺得沒有什麼，其實中醫理論中黑色代表腎，眼圈黑就表示腎虛。腎主水，腎虛則人體的水分代謝不利，導致水腫，通常眼瞼是最先被人發現的。
3、秀髮日漸稀少
一般來說，掉頭髮並不一定是腎功能問題，因為正常代謝中，是會有脫髮現象的。但如果發現明顯的髮量變少，就很可能是健康問題了。中醫上說“腎主水，其華在發”，腎臟的功能好壞表現在頭髮上。腎虛的人常常頭髮易斷並且沒有光澤，容易出現脫髮現象。
4、總想去衛間
通常女性尿頻一個最明顯的特徵就是“量少次多”。當身體素質下降時，腎氣出現虛虧，膀胱會表現出氣化無力，會出現尿頻和尿失禁現象。
5、怕冷且容易拉肚子
腎陽為全身陽氣的根本，生命活動全靠陽氣鼓動，如腎陽不足，不能溫煦身體，就會出現怕冷。
二、強腎健腎日常生活小秘招（男女通用）
1、刺激腳心
兩手對掌握熱後，以左手擦右腳心，以右手擦左腳心，每日早晚各1次，每次搓300下。中醫認為，腳心的湧泉穴是濁氣下降的地方。經常按摩湧泉穴，可益精補腎。同時，按摩腳心對大腦皮層能夠產生良性刺激，調節中樞神經的興奮與抑制過程，對神經衰弱也有良好的作用。
2、按摩腰部
兩手掌對搓至手心熱後，分別放至腰部，手掌向皮膚，上下按摩腰部，至有熱感為止。早晚各一次，每次約200下。如此按摩，可以健運命門，補腎納氣。
3、縮肛功
平臥或直立，全身放鬆，自然呼吸。呼氣時，做排便時的縮肛動作，吸氣時放鬆，反覆進行30次左右。早晚均可進行。本方法可促進盆腔周圍的血液循環，幫助性器官的康復，對防治腎氣不足引起的女性性慾低下有較好的功效。
食療法
牛骨髓香煲湯：牛骨髓500克、料酒10毫升、鹽3克，蔥、姜適量。
做法：將500克牛骨髓切段並用開水汆一下，撈出瀝乾水分，再放入加料酒、鹽、蔥、姜的湯中煮。煮開後改為小火慢燉，最後放入少量味精即可。
功效：這一道鮮美的牛骨髓湯不僅可以使皮膚光滑細膩，還可起到補腎的作用。
杞地山藥粥：取生地黃20克，山藥，杞果各50克，大米100克。
製法：將生地黃切碎，山藥搗碎，和杞果，大米共放鍋內加水適量煮粥，代早餐食。每日1次，此法適用於偏腎陰虛的腎虛腰痛。
