艾國組合
您好！很高興可以幫您！
燕麥片的減肥效果還是很不錯的，但是要看怎麼利用，利用好了可以幫助減肥，利用不好反而會增肥的。並且，這與燕麥片的選擇也是有很大的關係的！
1.燕麥片為什麼有助於減肥：
首先燕麥片含有豐富的膳食纖維。不僅可以增加飽腹感，而且還有利於平穩餐後血糖。一般情況下，燕麥片兒被當作早餐的主食食用。但是呢，也不能單純的只吃燕麥片。同時一定要搭配豐富的蔬菜以及優質蛋白的食物。畢竟燕麥片是屬於主食的，主要為人體提供的還是碳水化合物成分。
2.如何選擇燕麥片？
現在市面上燕麥片的品種是非常多的，出現了各種各樣的燕麥片。比如水果燕麥片、堅果燕麥片兒。奶味燕麥片等等。因為單純的燕麥片兒味道不是很好，很少有人會接受。所以商家又研發出了各種味道的燕麥片，其中含有一些乾果堅果，還有奶粉的。有的還含有調味的糖、植脂末等反式脂肪酸等，這些添加的成分並不利於減肥者減肥。所以如果要減肥，還是建議選擇單純的純的燕麥片兒，也就是配料表當中只有燕麥兩個字，沒有其他摻雜物，也沒有水果乾等這些東西的燕麥片。
總的來說，燕麥是一種比較健康的食物，而且在選購的時候，要選擇營養成分表中含有膳食纖維的，配料表只有燕麥的。β-葡聚糖的含量越高越好，也就是口感越粘稠的越好。如果能夠配合牛奶、豆漿等一起食用，更是美味佳餚。
以上就是給您的，關於燕麥片減肥效果的建議，希望可以幫到您！
DTR營養師薛慶鑫
其實燕麥片熱量不是很低，只是它可以代餐。代替粗糧，吃起來也方便。
所以減肥的很多吃這個，我已經吃掉兩斤了[大笑]
從剛開始140斤的體重，到現在不到110了！第一個月就瘦了15斤，就自己研究的吃法，很開心。
減肥，重在堅持！加油[奮鬥][來看我]
歡迎一起討論。交流，一起變成瘦子[強]
如意媽咪愛生活
你好，我是幽蘭美食，很高興回答你的問題
燕麥片是由燕麥米軋製而成，成扁平狀，是低熱量、高纖維的全穀食物，飽腹感很強，非常適宜減肥人群食用。
燕麥片中膳食纖維含量豐富，具有促進腸胃蠕動，加速排便，防止便秘的功效，還能促進身體垃圾毒素的排除，有輕身之效。
減肥期間可以多吃燕麥片，但不要買超市那種速食燕麥片，熱量很高不適合減肥，最好買生燕麥片或者燕麥米，搭配小米、大米一起煮粥。
減肥不是單靠一種食物可以達到的，需要科學合理搭配，保證飲食多樣均衡，攝入熱量和消耗熱量之間達到能量負平衡，配合有氧運動，堅持下去才能成功。
