如今，胖是對女人最大的“侮辱”，減肥也成為了每個女孩必須經歷的一個過程，就算是再瘦的女生，也對自己的身材有不滿意的地方，想要要再瘦一點。畢竟這個社會，好身材和高顏值絕對是加分項，會給生活和工作上帶來很多便利。所以有些幫助減肥的小細節，小仙女們可一定要注意了喲。比如：起床後這3動作“加速肥胖”，80%女生中招，難怪“大象腿”甩不掉！
1、起床後不吃早飯
隨著生活節奏的加快，人們生活方式的改變，很多人為了早上能夠多睡一些，大多數情況下都是不吃早餐的，有的可能是想要減肥，有的也許真的是沒有時間吃吧。很多妹子還會認為早上不吃早餐，不僅可以多睡一會，還能夠減少身體熱量的攝入，從而達到減肥的效果。其實你的想法完全是錯誤的，要知道，早上不吃早餐的話，就會導致中午和晚上吃更多的食物補回來，這樣還是會增加身體的熱量攝入，而且時間還是晚上和中午，更會長肉喲！其實吃早餐可以促進腸胃的吸收，很大程度上也在幫助你減肥喲！
2、晨起不喝水
大家都知道人是離不開水的“滋養”的，一天健康的生活應該是喝足8杯水。要知道女人是水做的喲！尤其是在早起的時候及時的喝一杯水能夠稀釋血液，降低血液的粘稠度，排出一晚上的代謝物質，讓身體變得更加的輕盈。而且這杯水還能夠讓你的身體甦醒，瞬間變得有精神，幫助你排除腸道里面的垃圾，所以大家在早上一定要喝水。如果你在早上不喝水的話，身體中的垃圾毒素代謝慢，時間長了就會堆積在體內，形成脂肪，長成肉肉出現在你身上喲！
3、便秘，不及時上廁所
相信大家早起的第一件事就是上廁所吧，正常人通過一夜的代謝和排毒，早上必須要排便一次才算正常。倘若你早起之後經常性便秘的話，腸胃的消化功能會受到影響，難以促進腸道的乳化脂肪的吸收，久而久之，就會造成體內毒素垃圾的堆積，導致肥胖的。出現便秘的原因，很有可能是蔬菜和水果的攝入量不足，所以導致你的身體缺乏膳食纖維，從而不能促進腸道的蠕動和脂肪的吸收。那麼如果你長期早起有便秘的情況的話，勸你一定要及時的調理，否則小心減肥計劃“付諸東流”喲！
提醒：據調查顯示，經常晚上23點後才睡的人，發胖的幾率要比正常時間睡覺的人高出3倍左右。因為太晚才睡的人，要比正常睡眠的人要多攝入400卡的熱量，平常的飲食也會相對增加。而且經常晚睡的話，容易減低代謝能力，從而造成內分泌失調，繼而出現肥胖的情況。還有就是長期熬夜的人，患上慢性疾病的風險是比較高的。所以，建議大家儘量在22點前入睡是最好的。
