人體腸道內寄生著10萬億個細菌，它們能影響體重和消化能力、抵禦感染和自體免疫疾病的患病風險，還能控制人體對癌症治療藥物的反應。
一、腸道菌群分類
人體腸道內的微生物中，超過99%都是細菌，存活著數量大約有100兆個，有500～1000個不同的種類。這些細菌可以分為三大類：有益菌、有害菌和中性菌。
1.有益菌
我們常說的益生菌就是好有益菌，它主要是各種雙歧桿菌、乳酸桿菌等，是人體健康不可缺少的要素，可以合成各種維生素，例如維生素B族，維生素K，煙酸、泛酸等，還能利用蛋白質殘渣合成必需氨基酸，如天冬門氨酸、苯丙氨酸、纈氨酸和蘇氨酸等，並參與糖類和蛋白質的代謝，同時還能促進鐵、鎂、鋅等礦物元素的吸收。參與食物的消化，促進腸道蠕動，抑制致病菌群的生長，分解有害、有毒物質等。
有益菌對人體的主要作用是：吸收水分，使糞便較軟，促進排洩；有助維生素的合成；避免病原菌的侵害；助於頭髮的健康生長等。
2.有害菌
有害菌數量超過有益菌，就會引發多種疾病，產生致癌物等有害物質，或者影響免疫系統的功能。主要表現為致使腸道蠕動過快或太慢，產生有害物質，使腸內囤積糞便，不易排出。
3.中性菌
中性菌即具有雙重作用的細菌，如大腸桿菌、腸球菌等。在正常情況下，中性菌對健康有益，但如果增殖失控，或從腸道轉移到身體其他部位，就可能引發許多問題。
二、腸道菌群與疾病
研究表明，每個人的腸道菌群都是獨一無二的，健康人的腸道菌群與患有某些疾病的人的腸道菌群並不相同。患病的人某種類型的細菌可能會增多或者減少，又或者可能缺乏各種細菌；有些細菌能夠保護人體不患某種特定疾病，而另一些細菌則會導致人患上某些疾病。例如：
1.肥胖，2型糖尿病和心臟病
您腸道細菌會影響人體的新陳代謝，它們能夠決定食物中獲取多少卡路里以及從食物中獲取哪些營養素。過多的腸道細菌會使纖維轉化為脂肪酸。這可能會導致肝臟中的脂肪堆積，從而導致“代謝綜合徵”，通常會引起2型糖尿病，心臟疾病和肥胖症等疾病。
2.炎症性腸病
例如克羅恩病和潰瘍性結腸炎，患有這些炎症性腸病的人群，體內特定的抗炎性腸道細菌水平較低，其中確切的聯繫未找到科學依據。可以認為某些細菌可能會使身體攻擊人的腸道，併為這些炎症性腸病疾病的發生提供條件。
3.結直腸癌
研究表明，患有結直腸癌的人與健康人對比，腸道菌群有所不同，並具有更高水平的致病細菌。
4.焦慮，抑鬱和自閉症
腸道充滿著與大腦溝通的神經末梢，在醫學上將此連接稱為“腸腦軸”。研究表明，腸道細菌與中樞神經系統疾病，例如焦慮症，抑鬱症和自閉症等障礙疾病之間存在關聯。
5.關節炎
研究發現類風溼性關節炎患者的腸道細菌，可能含有更多致炎相關性細菌。
三、腸道如何形成有益菌？
1.飲食方面
進食富含膳食纖維的食物，例如水果，蔬菜和全穀物。
高脂肪，高糖，低纖維的飲食可能會殺死某些類型的腸道細菌，從而使微生物群多樣性減少。
2.抗生素使用方面
抗生素的濫用在殺滅有害菌的同時，也會殺滅有益菌。因此，抗生素的使用建議在醫生的正確指導下進行，避免盲目使用。
3.運動方面
適量的運動可以促進腸道中各類腸道細菌的生長。擁有更多種類的腸道菌群可以改善健康狀況，從而能降低患某些疾病的風險。#423頭條知識節##哆咖醫生超能團##知識改變生話#
