抗疫仍在繼續
久居在家線上學習的小可愛們
是否偶爾覺得“身體不適”？
不要擔心
今天就讓大蘇為你“診斷”一下吧
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時常對著電腦手機不知所措？
總是覺得心裡缺點什麼
還有點空落落的？
（覺得對症就點擊下方空白處查看吧）
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宅
家
綜
合
症
1級在家閒暇時偶爾想起在學校的日子
5級非常不習慣上網課，有些聽不進去
7級看著書思緒卻不知飄到了世界上的哪個角落
（點擊下方查看處方）
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1.
與同學、老師多進行線上聊天交流
宅家也不能太孤單哦
2.
來看看大蘇往日的推送
在評論區分享你的感悟與所得
食慾不太好
對美食提不起興趣
體重有下降趨勢？
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食
不
知
味
症
輕度患病不愛吃零食了，對美食節目興趣也不大
偏中度患病沒有特別想吃的東西
中度患病吃過飯卻忘了剛剛吃了什麼
偏重度患病吃著吃著突然想起放假前好像在哪也吃過這個
重度患病看見平日裡最愛吃的食物也沒吃幾口
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1.
嘗試自制美食，併發在朋友圈尋找同樣愛好的夥伴
2.
在評論區留下最喜歡的美食
可有效緩解症狀
跟朋友的聊天次數越來越少
逐漸開始害怕結交新朋友
朋友圈很少更新？
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社
交
恐
懼
慢
性
病
初級階段逐漸不主動找朋友聊天
沒人跟自己開啟對話就沉默不語
中級階段跟朋友聊天的時間越來越短，希望快點結束話題
中高級階段回朋友的消息
時間越來越長
高級階段基本不打開社交軟件
好友列表只減不增
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1.
多讀書多看報
不斷豐富自己的精神內涵
2.
多關注身邊發生的事並多於他人分享
3.
評論區分享感受 可有效緩解症狀
時常對未來一片迷茫
不知自己能否成為自己喜歡的樣子
心生恐懼？
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未
來
恐
懼
症
輕微階段學習遇到瓶頸
心情低落
突然對自己曾經篤定的未來產生懷疑
發展階段對學習的熱情逐漸冷卻
對未來產生焦慮
躲避對未來的規劃
嚴重階段因對未來焦慮過度
而產生失眠等症狀
學習積極性不高
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1.
腳踏實地走過現在才是未來，正視困難找到解決問題的辦法，認真審視自己，看到自己的進步，重拾信心。
2.
拾起小目標，拆分成每天的點滴
未來自然變得清晰
能躺著就不坐著
能坐著就不站著？
身體愈發疲憊
沒有精神？
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漸
進
運
動
困
難
症
一級假期剛開始的運動計劃
逐漸擱淺
三級步伐漸緩，謹記直線距離最短
肚子上的肉開始越來越多
五級除非必要，儘量不走路
過於缺乏鍛鍊
七級窩在床上就是半天
四肢乏力
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1.
在計劃表裡重新添上丟失的健身日程，鍛鍊身體是必修課哦，28天養成習慣。
2.
評論區留言尋找互相督促的小夥伴
可有效治療此症
就診進行中——
視線模糊，偶爾出現光斑
閉上眼會出現各種事物
不知眼前見的是真是假？
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神
志
不
清
症
輕度患病拿起手機等電子產品
就長時間不肯放下
放下還要回味許久
中度患病走到哪裡
都要拿著電子產品才安心
視線裡再沒有其它事物
重度患病為手中的電子產品廢寢忘食
睡覺時閉上眼還是屏幕中的內容
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1.
設上鬧鐘，每隔一段時間就放下電子產品，看看遠處，放鬆一下。
2.
嘗試其它興趣愛好，分散注意力，看看紙質書也是不錯的選擇，可有效治療此症。
時常感到坐立難安
無法靜下心來完成一件事？
總感覺有什麼事很著急
但又不清楚？
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急
性
焦
慮
病
輕度患病打開網課軟件完成各項簽到手忙腳亂
擔心作業不能按時完成
中度患病上課時注意力不集中
擔心其它課程的事項
丟三落四
重度患病在做與學習無關的事時
也會感到焦慮
偶有失眠症狀
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1.
將需要完成的任務列成清單，逐項完成。
2.
整理課桌，營造學習氛圍，創造一個安靜的學習環境，此症可隨著時間推移逐漸痊癒。
經常臨近截至日期
任務卻剛剛開始？
事情堆積如山
不知從何下手？
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拖
延
症
早期因為瑣事耽誤了手頭任務
導致各項任務都不能及時完成
中期沒有事情耽擱，選擇休息
開始為任務堆積找理由，但偶感自責
中晚期堆積任務，焦慮不已，但仍不會著手去完成，截止日期前匆忙結束
晚期任務堆積過多導致逾期不能完成
焦慮症狀減弱
處方
▼
1.
將任務分成可以短時間內完成的小板塊
逐塊完成，可適當給予休息獎勵。
2.
給每項任務設倒計時，增加緊迫感
評論區留言尋找互相監督的夥伴
可有效治療此症
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小可愛們
在我們的學習生活中
這些"症狀"偶爾會出現
也不用太過焦慮
讓我們努力調整好自己
以最好的狀態迎接挑戰
努力成長為最好的我們！
來源：蘇州大學新媒體中心
文字：徐靜
圖片：徐靜
