三月不減肥
六月徒悲傷
這個六月你悲傷了嗎？
近日，杭州一女子為了減肥，盲目跟風服用“酵素梅”，致自己吃出肝病。肥沒有減成，身體卻糟蹋了不少。
為了減肥，你都走過哪些彎路？？？
網友們的回答都很真實啊～
言歸正傳
今天社長和大家一起來探討：
減肥這件小事
Part.1 為什麼要減肥
當然是，瘦下來有很多好處啦！！！
首先肯定是外貌上的改變啦！
網上通過減肥逆襲成男神女神的案例早已屢見不鮮，讓許多人直呼“胖子都是潛力股”。
這個看臉的世界，往往對瘦子有更多的善意。
減肥給外貌帶來的改變，連我的男神也難逃。
其次也是最重要的，減肥有利於健康！
據@人民日報，減肥能夠有效減少57%的偏頭痛，55%的抑鬱症，74.98%的睡眠呼吸暫停，63%的高脂血症，52-92%的高血壓，能夠使心血管疾病的風險降低82%，使95%的人生活質量得到改善……
減肥的好處，藏在你的身體器官裡。
Part.2 是什麼導致了肥胖
減肥屆流行著“管住嘴，邁開腿”的口號，但是肥胖的形成卻不僅僅是因為飲食過量和缺乏運動。
社會環境也會對一個人的肥胖有所影響。一個良好的生活環境是重要的，這有助於居民參與健身活動，做到健康飲食。
另外，遺傳也會對肥胖有所影響。研究證明，一些基因的變異可能通過增加飢餓感和食物攝入而導致肥胖。
一些疾病和藥物也會導致體重增加。
Part.3 如何科學減肥
針對杭州女子的減肥方法，醫生表示：
吃出來的毛病還得靠吃回去，因此應該控制每天總熱量的前提下，均衡膳食，合理運動，戒菸限酒，身心愉悅地科學減肥。
如何越吃越瘦？社長建議：
- 減少熱量攝入：每天熱量攝入減少100千卡，約5星期就可以減重4公斤。
- 改變飲食結構：用水果、蔬菜和穀物取代高脂食物，注意營養全面。
- 多喝水：喝水能夠加速體內代謝循環，促進脂肪燃燒。
- 用小盤子吃飯：相同分量的食物用小盤子吃會感覺更豐盛，會吃得更少。
- 多吃減肥食物：木耳（腸胃清道夫）、魔芋（明星青睞的瘦身美物）、冬瓜（超低熱量能手）、海帶（低熱量美味）、土豆（代謝多餘脂肪的行家）
- 注意不要節食哦！！！
關於運動減肥，社長提醒：
- 制定合適的運動計劃：比如每天練什麼、練幾次、每次多少時間、強度怎樣，並且有效執行。
- 選擇適宜時間運動：每天下午四點到起點，人體代謝速率最高，體能達到高峰，心跳頻率和血壓上升，運動效果最好。
- 少喝運動飲料：運動時水是最好的飲料，不要把辛辛苦苦消耗的熱量又喝回來哦！
- 哪種運動最減肥：快走45分鐘，減肥操35分鐘，放鬆游泳35分鐘，中速游泳30分鐘，慢跑30分鐘等等……都可以讓你消耗200千卡熱量哦！
Part.4 祝大家減肥成功
減肥不易，不如送大家幾張壁紙
祝大家成功擺脫肉肉
神仙蛻變
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