一個漢堡包，一杯“快樂肥宅水”，一塊巧克力，一個蛋糕，爽翻！這是很多朋友日常的飲食習慣，吃咱們是吃爽了，可帶給我們的困擾也著實不少。肥胖，就是我們很多朋友心結。現如今，肥胖的人越來越多，甚至很多小孩也開始肥胖。那麼，在日常生活中，肥胖的原因是什麼呢？
1、飲食習慣
很多朋友日常飲食習慣比較差，一天所攝入的熱量，遠遠超過了我們身體所需要的熱量。很多朋友還有吃夜宵的習慣，這些都是減肥路上的阻礙。
2、糖分攝入過多
一直以來，我們都有一個誤區，都以為脂肪是導致肥胖的元兇。而根據最新的研究發現，糖才是造成肥胖的主要原因。在我們的生活中，含糖食品大量存在。比如日常生活中的飲料如奶茶、可樂、雪碧等含糖量都是特別高的，在不知不覺中就攝入超標了。一瓶500毫升的可樂含糖53克左右。這已經達到了世界衛生組織建議每天攝入糖分了。而我們經常不止喝一杯可樂，往往還會伴隨著其他高脂高糖食物的攝入。所以，我們身體就會很容易肥胖。
在我們的日常生活中，飲食陷阱特別多，一些包裝精美，味道較好的食物往往都是添加了大量的鹽、糖以及脂肪。我們往往感受不到其中的可怕之處。這也是造成肥胖的重要原因，肥胖不僅影響我們的日常生活，對身體和心理也造成了嚴重的打擊。肥胖的人很容易患“三高”、糖尿病、心血管疾病等。身體肥胖在當今社會審美標準下讓肥胖患者的自信心受到打擊，從而引起自卑。
既然肥胖的危害這麼多，那麼我們應該怎樣避免肥胖呢？
食物金字塔有很多東西
1、在我們的日常生活中多吃蔬菜、適量吃送水果和主食等。很多朋友會覺得水果和主食是健康的啊，又不是垃圾食品，為什麼不能吃？其實，水果中也含有大量的糖分，而且是更加容易引起肥胖的果糖。我們的主食（米飯、麵條等）也含有大量的糖分，也不能過多食用。
2、一些油炸食品也儘量少吃，一是油炸食品本身不太健康；二是油炸食品的熱量往往也比較高。很容易使我們的熱量超標。
3、我們在日常購買食品時可以觀察包裝袋上的營養成分表，上面明確的標註的食品的各種營養成分的含量，可以很很好的幫助我們瞭解食物的糖和脂肪的含量。
對於肥胖，我們要重視，尤其是家中有小孩可能肥胖的要及早地糾正孩子健康的飲食習慣，這樣才能更好地防範於未然，有利於
身心健康的發展。
