覃雲偉
我對於15歲這個年紀吧，我想說的就是不應該減肥。因為男生在15歲正是身高發育的時期，如果這個時期沒抓住，只是一味的想要減肥。這件事是不對的，因為如果要是正常飲食，作息的話，再加上每天的運動量足夠的話，有可能就一個暑假的時間，就會長高一個頭身！但是如果要是把精力放在減肥上，就有可能變得營養跟不上再加上身材瘦小。還有就是每天的營養也不光是長身體，還有腦部的發育也需要營養。15歲應該正需要抓緊的學習，有可能也會因為注重減肥而營養跟不上導致每天腦袋渾渾噩噩的。
所以我認為，15歲，還是小男孩兒，精力不應該放在減肥上，更應該是每天吃好喝好，把自己的精力放在學習上，再加上運動量跟上，我相信不會一直胖的，還是一個陽光的大男孩，而且還會有一個強健的身體，身高還會長起來，身上的肉也會均勻的分佈身上的位置。這樣到高中甚至以後都會有用。不要看一時，要為了以後的發展。相信你會成就你自己的！加油！
淺笑人生1286
1.摒棄一切零食飲料，什麼薯片雞扒可樂，統統不要吃。
2.不碰油炸，醃製類的食物，不吃肥肉，注意，我說的是不吃肥肉，不是不吃肉，
3.吃足夠多的蔬菜和肉，一天至少一斤蔬菜，
4.早，午，晚，三餐把自己吃的飽飽的前提下，主食，肉類和蔬菜各三分一的比例
5.叫家長把家裡的油換掉，換成橄欖油或者芥花油，做菜少放點調料，不要吃太鹹，
6每天晚餐的主食可以換成一半是粗糧，比如大米和糙米混搭
7.平時除三餐之外不吃零食，晚上學習晚了，如果餓，可以吃雞蛋，但不要吃主食類，如果實在想吃主食類的，可以玉米或者全麥麵包。
8.積極參加學校體育活動，包括廣播操，體育課，飯後不要立刻坐下，每天保持額外的訓練15分鐘。可以買些小啞鈴，每天做幾個啞鈴動作之類的
9.按時睡覺，保證睡眠，7.5小時睡眠，醒來不覺疲憊
jojo愛美麗
通過運動減肥
