生活中有很多場景需要彎腰負重搬提東西。在絕大多數情況下，我們自然會彎腰而不會蹲下。而不是1、靠近物體→2、收緊腹部→3、屈膝蹲下→4、搬、提、拿→5、轉身用腳不用腰，其實這才是保護你的的腰最正確的方式。
有學問的看這個。油管上看到覺得挺好，屈膝蹲下搬過來：
正確的搬重物方式：把重物搬向身體（或直接靠近重物，靠得越近越好），然後保持軀幹直立，利用下肢力量站起來。可以理解：重物越靠近軀幹，腰背的負荷越小，這樣腰便不容易受傷。
為什麼我們總是喜歡彎腰搬東西而不喜歡蹲下搬東西呢？人類的運動控制最基本的原則之一就是能量最低原則——因為人類也就最近200年才能吃飽（中國人最近40年才能吃飽），所有我們的一切動作的根本原則就是盡一切可能節約能量。
搬重物的時候，彎腰搬主要是腰背發力；蹲下搬主要是大腿和臀部發力。對於腰不好的人，為了保護腰你還是費點能量或者力氣蹲下搬物搬東西。為了你以後的老腰不麻煩你，保護它有必要從現在開始。
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