【Q學員提問】
請問老師，我挺容易焦慮的，這種焦慮大體是感覺我做的不足夠，或者擔心對方不夠喜歡我，以及對方對我不夠好。面對關係的推進我還是有點著急，說話比較直接。也許會讓對方有點壓力。
上完課後，我一直告訴自己，靈魂的移動是慢的，尊重對方的選擇。但有時候還是控制不住。老師這個怎麼破，尤其是焦慮。我都分不清，什麼是需要抓緊的，什麼是自己想多了。謝謝老師！
【A黃騏回答】
你問我什麼是需要抓緊的，我會說，人生當中沒有任何東西是需要“抓緊”的。是你的，哪怕你不抓，它也會自己送到你手裡。
所以，那些需要你去使勁抓的東西，那些花費很大很大努力還得不到的人、事、物，真的不一定屬於你，你得到了，反而有可能更焦慮。
我見過太多這樣的案例了，一個姑娘追一個小夥兒，費盡心機，歷盡千辛萬苦，小夥兒終於答應了，在一起之後，一切非但沒有好起來，她反而更累了，整天擔心男神跟別人跑了，談個戀愛比不談費神費力多了，完全變成了一場爭奪輸贏的戰爭，一點也不享受。
如果你想知道怎麼去判斷這個東西、這件事、這個人對你而言是不是“正確”的，那你首先要慢下來。當你想到它的時候，去覺察你身體的感受。你是感到柔軟、擴展、完整，還是緊張、有壓力和恐懼？
那些擴展你生命的人事物，也會讓你的身體感到擴展。如果你的緊張感已經強到讓人痛苦，那它其實是告訴你：這個並非對我而言是正確的，或者，我應該降低一些期待。
舉個例子，當你和一個喜歡的男孩子在一起的時候，肯定會小鹿亂撞，你一般都會想，這句話我要不要說，這件事我要不要做。
但是，你把目光放得長遠一點，去想，我跟他一起生活會是怎樣一種感受？然後再去感覺你的內心，你的身體是放鬆的、幸福的，還是緊繃的？
然後你還可以感覺，你和這個人現在相處的時候，你是有那種非常安穩的幸福感，也就是說，你覺得自己的心很柔軟、充滿愛、充滿放鬆、快樂，還是說你特別緊張，時時刻刻害怕他離開？
這個就是一個最容易的判斷。對你來說正確的事情，它一定是讓你覺得，我可以深呼吸，我可以長舒一口氣，然後胸膛變得更開闊，“我覺得生命更廣闊”這樣的一種感覺。
當你和一個人在一起的時候，有這種感覺，我就會說他是對的人，但是，如果和這個人相處或者做這件事情的時候，經常有那種：“我到底做不做呀？做不做呀？哎呀，著急！我做了，我失去這個，怎麼辦？我失去那個怎麼辦？”這就不見得是正確的人、正確的事兒。
如果總結成一句話，我會說，你做一件事情之前去想，我做這個事情是出於愛還是出於恐懼？
然後，你講的這種焦慮，比如說我做的夠不夠啊，我做得好不好啊。
首先，我不知道你們兩個人的關係，如果是你已經在一段親密關係當中，你一定要跟對方核對。你不能總是自己在這兒瞎擔心，瞎著急，你需要和對方講，比如問他：“你覺得我做的夠嗎？有沒有什麼更多你想讓我做的？”等等。因為關係，它不是我們一個人的，它一定是要不斷地核對，對於兩個人來說，什麼是最好的位置，什麼是最好的互動。
當然了，如果這個人還沒有和你在一起，已經引發了你這麼多的焦慮。那我的判斷就是有可能他真的對你沒有那麼的上心，或者對你沒有那麼主動。如果是這樣的話，那我會建議你等待一下，因為在親密關係當中的男性，通常還是那個狩獵的一方。
雖然現在說男女平等，但是我覺得在男女互動的過程當中，畢竟男性能量的特質就是去冒險，去有目標性地追求他想要的；女性能量的特質，更多的是一種順從，順其自然，一種愛，分享。所以我們要更多地給男人機會，讓他們主動地向我們表達。
如果你實在覺得焦慮，去跑步，去做有氧運動，讓自己出汗。因為焦慮，它只不過是一種能量，能量在你的身體當中，如果不出去，他就對你有害，你讓他排出去，就好了，就什麼事都沒有了。下回再焦慮，哪怕起來跳跳繩，你出去跑一圈，你做做其他的運動都會非常有幫助。
本文選自黃騏老師《家排與前世回溯工作坊》微課
