其實減肥主要有兩大要訣，第1個就是要管住嘴，要學會正確吃東西，另一個就是要邁開腿，配合運動，才能夠健康的瘦下來。
今天我們要講到的是管住嘴，有些人說由於在一段時間內吃東西特別多，進而覺得自己胃口變大，所以吃得少吃不飽，而且還總是餓的早，進而大大影響減肥進程。
所以說想要有效減肥，首先你要先減胃，胃變小了，你的胃口就變小了，就算是吃得少，也不會感覺到餓了，自然更容易瘦下來。
減肥第一步，肯定是先“減胃”，飯前牢記3句話，體重悄悄降下來
1、吃飯只吃五分飽
我們的胃部有一定的伸縮能力，也就是說開始時，胃部可能只是拳頭大小，但是如若你長期每頓都吃撐，那麼就會將你的胃部撐大，就會從拳頭大小變成西瓜大小，這時只有吃足夠多的東西之後你才會吃飽，吃得多了自然就會長胖。
想要胃容量縮回去，一定要管好自己的嘴，吃飯時只吃五分飽，所謂五分飽，就是吃了之後感覺不到，餓了就好。如若實在不好劃分，那麼你如若之前吃兩個饅頭，現在只吃一個饅頭就可以。
2、堅持少食多餐
如果讓你的飯量減少，那麼你肯定餓的早，這時也不要著急，如若只是幹餓的話，很容易造成胃酸分泌胃酸很容易腐蝕胃黏膜，對腸胃健康不好。
這時想要健康減肥的話，建議你少食多餐，也就是說每頓只吃五分飽，然後可以將3餐改到4餐，這樣既能不餓，又能夠減少食物的攝入量。
3、喝水時要小口喝
其實胃容量被撐大，和你喝水也有一定的關係，如若你平時喝水量多，而且喝水喝得快，也就是說一次性喝入過多水，也會將你的胃部撐大，也會讓你胃口大增。
所以說減肥期間，建議你喝水時要小口喝，而且一次性不要喝太多，分多次喝水，既能增加飽腹感，又能夠讓你的胃容量慢慢回縮。
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