No.1
飯前眯一會兒
相信很多朋友都有中飯後午睡的習慣，其實如果把這段休息時間挪到飯前，可能會更健康哦。這樣調整，不僅可以養精蓄銳，調節心情，還能達到控制食慾、預防情緒化進食的目的。至於飯後嘛，與其窩在座位上休息，倒不如站起來活動一下哦~
No.2
使用小一號的盤子
同樣份量的食物，裝在不同大小的餐具裡，對你的減肥作用影響大有不同！相比起正常尺寸的餐具，小號餐具裡的食物在視覺上會看起來更滿更多，大腦就會傳遞人“啊我居然已經吃了這麼多”的心理暗示。腦中繃著這根弦，自然對控制食量頗有幫助。
No.3
每一餐從蔬菜吃起
開飯後別總惦記著葷菜，先吃點青菜，減肥才能更容易！蔬菜中豐富的膳食纖維可以在胃中吸水膨脹，佔據較大體積，提供很強的飽腹感。等到胃裡已經有了點內容，對肉和主食就不會那麼渴望，每餐吃下的熱量也就降下來了。
No.4
多嚼兩下
吃飯時淑女一點，每口都多嚼幾下吧。多咀嚼不僅能讓你吃得慢一些，給大腦充足的時間來感知飽腹感，同時還可以刺激中樞神經產生飽腹感。雙管齊下，還擔心減肥期間吃不飽嗎？
No.5
飯後刷刷牙
口腔中如果殘留著食物的味道，很容易刺激食慾，讓人不斷犯饞。英國國民醫療服務機構曾有數據研究表明，飯後馬上刷牙，能有效抑制飯後想繼續吃東西的慾望。你要不要也試一試呢？
No.6
選對解饞的零食
還沒到飯點就餓了？吃點零食墊墊肚子無可厚非。不過什麼餅乾、甜點之類的小零食，你最好少惦記。畢竟其中大量的精製碳水化合物、油脂與糖分，個個都是催胖利器！天然、清淡、飽腹、低熱量的零食，比如蔬果、酸奶、燕麥片等等，才是真的解饞又健康。
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