每次吃飽之後就會脹氣、胃痛，或是腸胃常常發炎，其實很可能不是腸胃功能真的有什麼問題，而是在吃飽之後，沒有給腸胃良好的消化時間跟環境，導致腸胃超時工作、負擔過重而不舒服。只要從一些小習慣去改變，其實就可以改善腸胃的不舒服了。
吃飽後絕對不能做的7 件事
一、大量喝水、喝湯
有些人會在飯前喝水，讓自己先有飽足感，比較不會吃太多，其實飯前喝水跟吃太多流質食物是一樣的，流質食物在胃裡排空的時間比較快，大概20分鐘，如果喝完之後緊接著吃飯，因為飽脹的感覺還在，所以會覺得不舒服，如果等個20分鐘才吃，就不會有這個問題。
建議：至少等30分鐘~1小時之後再喝水。
二、吃冰
吃完飯後吃冰、喝冰水，腸胃裡充滿食物時突然收縮、快速蠕動，會讓腸胃充滿氣體，反而導致消化不良。
建議：飯後儘量不要吃冰。
三、吃水果
食物在胃中經過初步消化之後，會送到腸道進行更進一步的消化吸收，這整個過程，每種食物類型需要的時間都不一樣。澱粉類食物需要約2～3小時、蛋白質類食物需要4小時、脂肪類食物需要約6～8小時，所以吃飽飯之後，會按照進食的順序來慢慢的一一消化。
但如果在飯後才吃水果，消化速度很快的水果在胃部已經消化完，卻因為前面的食物還沒消化完畢而無法進入腸道，就會在胃中發酵，進而產生有機酸，會引起腹脹、腹瀉，也會影響消化吸收情形。
建議：飯前1小時及飯後2個小時再吃水果。
四、排便
在憋氣、肌肉又出力的時候，胸腔內的壓力會上升，反而讓心臟沒辦法輸送血液、血壓就會下降，引發努責現象，需要大量血液來消化的胃部就會受到刺激，引發胃痛。
而肚子用力的時候，也會給胃太多壓力，無法把食物推往小腸，就像是穿緊身的衣服會給胃壓力，胃就沒辦法把食物往下送。
建議：飯前排便。
五、坐著不動或睡覺
許多人會認為，在飯後應該要坐著休息，避免胃下垂，但其實坐著的時候，因為腹部的脂肪、肉去擠壓胃部，反而讓腸胃沒辦法好好消化。飯後散步10分鐘，更能促進蠕動、幫助消化，而每天固定運動30分鐘，也是刺激腸胃蠕動的方式，增強胃部的消化能力。
建議：飯後可以散步10分鐘。
六、唱歌
其實這個概念跟排便是一樣的，胸腔用力的時候，反而會擠壓到胃部，而且減少血液。
建議：飯後2小時不要用力唱歌。
七、洗澡
因為食物在胃裡消化的時候，血液會集中到腸胃道來幫助消化，但如果去洗澡，會讓血液聚集到皮膚表面，減少了腸胃道的血液，反而容易消化不良。
建議：飯後1小時可以快速的沖澡，但建議不要泡澡。
