這是發發2019下半年第12篇周總結（9.16~9.22）
開篇我想先拋出兩個問題，也是上週對我比較有啟發意義的問題：
1、十年前的你看到現在的自己會不會很失望？
2、2019年剩下的100天，你的主題是什麼？
不妨花點時間思考一下。
上星期是我9月以來的一個精神小巔峰，度過了渾渾噩噩的兩週，終於迎來充實的一週。
每一天都覺得心情愉悅，精神豐盛。
翻看效率手冊，滿當當的頁面，成就感和幸福感溢出紙面。
真心覺得，一週過得如何，手冊看得見。
就在我疑惑怎麼突然這麼有能量時，有人提醒我：2019年進入倒計時100天。
醍醐灌頂，原來又到一年當中最關鍵的時間節點之一了。
冥冥之中，時間的力量推動著我。盤點上週的一些收穫感悟。
讀完一本書
讀完一本書，民國史研究者、自媒體作者豬先生的《世事如書，我只愛你這一句》。
這是一本民國作家愛情故事集，集合了20對民國人物的情感故事。
書中故事不只有甜蜜和美滿，也有瑣碎和狼狽。
有些故事是以前在別處就多次見過的，如徐志摩和陸小曼，林徽因與梁思成，錢鍾書和楊絳，張愛玲與胡蘭成。
還有一些是第一次瞭解：朱自清和陳竹隱，胡適和江冬秀，卞之琳和張充和，張幼儀被徐志摩拋棄後的獨立成長經歷。
讀了這些民國才子佳人的故事，發覺好的愛情和好的婚姻，都有其相似性：
兩人的真正相愛，應該愛的是對方這個人，而不是頭腦中的愛情幻想。婚後願意為對方付出，理解和包容對方的婚姻，生活會更順暢。
這本書很好讀，對民國人物八卦感興趣的可以一讀。
學輕鬆手繪課和視覺筆記
群友羊咩咩分享"視覺筆記和你想的不一樣"，發了多張自己畫的視覺筆記圖。
聽了分享後，我才知道，視覺筆記不只可以用來畫概念和定義，還能記錄時間管理。
比如，我最喜歡這張，早起的晨間routine，我模仿著畫了一遍。有這樣清晰的晨間routine，可以為培養早起習慣助力。
同時在知乎上學習秋葉出品的輕鬆手繪課程。簡筆畫手繪是我今年想學習的技能之一。
學習手繪是為了寫手賬、讀書筆記、課程筆記時，能加入簡筆畫的元素。
也想閱讀後，除了輸出文字筆記外，還能輸出用視覺筆記繪成的知識卡片，用更直觀的方式表達概念。
以前看過一個TED，大意是說每個人都有畫畫的天賦，人人都會畫畫。
現在我覺得，比不會畫畫更可惜的是，懶得拿起筆去嘗試。因為一旦嘗試了，就會發現，畫畫真的沒那麼難。（當然，想成為畫家的除外）
兩個榜樣
工作較閒時，我會插著耳機一邊聽音頻。
上星期聽完了張萌在喜馬拉雅app的一個課程：8節財富高效能課。
在十點讀書會聽完了李欣頻《10堂量子創意課》和文學小說《穆斯林的葬禮》的拆解音頻。
被張萌和李欣頻圈粉。
萌姐的課程中精力管理的部分，正好與前段時間讀完《掌控》這本書的觀點不謀而合。相當於又複習了一遍，加深了印象。
萌姐在事業上是一個很拼的人，但一直保持充沛的精力和姣好外形，是"又忙又美"的超級代表。
我最敬佩她的一點是，她本人是資深早起者，已經連續早起20年。按每天早起1小時，一年360天計算，她比別人多出14400小時。
這多出來的時間，她用來寫作，於是她堅持8年，每年出一本書。真的是很高效。
這個音頻沒有文稿，所以聽到有啟發的部分就做簡單記錄。比較重要的幾點收穫如下：
1、學習五環法：學習→反思→實踐→分享→實現盈利。
2、覆盤很重要。覆盤鏈：覆盤→反思→吸收。
如何覆盤呢？問3個問題：
①本節課的新知部分有哪些？從重要到不重要，列出3個；
②舊認知發生了哪些變化和偏差？列出3個；
③如何去做，列出3個具體行動。
第三步是"知行合一"的體現，也是萌姐一直強調的"學會的最高標準是教"。
3、蓋房子都要設計圖，何況人生呢？
【這個問題給我當頭一棒，我對人生一直沒有計劃，這讓我警醒】
4、提高單位時間貨幣價值的方法之一，是壓縮不直接產生價值的"機械時間"，如刷牙洗漱化妝等，找到提速的方法。
5、聽了音頻，覺得"統計"是一個重要的動作。這是我沒想過的。
一件事，當用數字去統計時，才會瞭解自己為這份"熱愛"付出了多少，是否有成長，這也是我一直在追尋的內心的"秩序感"，也就是對人對事都有清晰的認知。
（統計的例子如萌姐說，統計一年的早起率，或者總時長。又如繪製一天的精力波點圖。）
聽了十點讀書會的《10堂量子創意課》解讀之後，我決定去找李欣頻的這本書來讀。
一直都很喜歡這位創意天后的人生態度。李欣頻是個學習力和行動力超強的人。幾乎她的每一項愛好，都為她帶來收益。
這兩個榜樣，我要向她們學習的關鍵詞分別是：高效和創意，這也是我追求的目標。
一天做100個深蹲
我以前沒想過一天內真的可以做完100個深蹲。
我的做法是，將100個拆分為20個一次，每次上廁所前，做一次。上班時間上了5趟廁所，我就完成了100次深蹲。
為什麼會突然做這件事呢？
最近看了綜藝《頭號型動派》。節目中有7條規則，其中之一就是在坐下前，先做20個深蹲。
另外的規則還比如，喝水前舉水瓶招財貓式搖晃30次。
將健身運動和日常行為相掛鉤，是容易產生肌肉記憶的一種方式，也能很好幫助我們養成運動習慣。
我現在不知道一天做100次深蹲，對身體健康的幫助有多大。但我覺得這是一次有意思的嘗試。
之後，還可以延伸出其他將運動貫穿到日常生活的做法，養成"碎片運動"的習慣。
早起語音寫作3天
開始主題寫作，這次的主題是：興趣探索。
我列了十項，包括閱讀、寫作、繪畫（手工）、跑步（運動）、養生、手賬等小主題。
主題寫作分三個維度：過去、現在和未來。
過去：梳理自己這麼些年來的興趣探索經歷。有些愛好探索可以追溯到小學，回憶起一些有趣的小事情，沒想到我還能記得細節。
現在：對這些興趣愛好，如今的我實踐得如何，那份熱愛是否還在，做得好和不好的地方分別有哪些。
未來：對於這項興趣，未來打算如何發展，投入多少時間，是否報名課程精進學習，希望達成什麼效果等。
語音輸入寫作很方便。粗略估算，135字/分鐘的速度。3天下來，累積已有14000+字。
當然，這其中有錯別字和多餘的語氣詞，之後花時間修整完善，形成自己的成長經歷文字。
篇首的兩個問題，我的回答是：
1、不會失望。十年前的我，對於未來，從來沒有具體幻想過。我感恩現在擁有的種種。
這個問題是在戰隼老師的公眾號裡看到的。
評論區有人說：我不記得十年前的期望了，也可能根本就沒有期望。
跟我很像。戰隼老師的回答，對我來說也很受用：
"可以現在把夢想寫出來，越具體越好，沒事拿出來看看，一切皆有可能。"
十年前的想法如何，現在已無所謂。重要的是，現在要懂得描繪夢想，對未來抱有期許，並認真寫下期許。
2、我的關鍵詞是：清晰。
年中參加永澄老師的鑽石行動，在問題"我特別想要突破的障礙"中，我寫了兩個詞：迷茫。
這兩個月來，我沒有很好地執行當時寫下的目標。剩下這100天，我希望可以破除迷茫。
下午翻看效率手冊，看到第一頁2019願望清單，最後一條，我端正地寫著：
"2019，我要培養自律的習性，培養好習慣，做一個清晰的人。"
200多天過去，我還沒能實現呢。
這次以"興趣探索"為主題的語音寫作，其實也是我破除迷茫障礙的第一步嘗試，同時也希望為未來賦能。
正好今天讀到一段文字，提到創業成功的基本素養，就是兩個詞：自驅和自律。
我的解讀是，這兩個詞也可用在個人成長中，自驅是目標和動力，自律保證目標的可持續性。
正巧，上週的這些經歷，也算是在尋找自驅力。
星期五下班前，手寫了滿滿兩頁紙的近期感悟，對某些事情，有"Aha"的認知。
接下來，要將紙上的文字，化為實際的行動。
一週小事盤點
輸 入
1、讀完《世事如書，我只愛你這一句》，一本民國作家愛情故事集
2、知乎輕鬆手繪課學了1/2課程，認真學，用心畫，簡筆畫是可以學會的
3、聽冬吳同學會《人設的焦慮》《拼多多的基因》
4、十點讀書會聽完兩本書，《穆斯林的葬禮》，《10堂量子創意課》
5、學習青橙學院群群友羊咩咩的分享"視覺筆記和你想的不一樣"，認識了視覺筆記
6、聽完張萌的8節財富高效能課
輸 出
1、《世事如書，我只愛你這一句》共讀筆記6條
2、《學習力》的書評一篇，乾貨滿滿
3、早起語音寫作3天，主題是興趣探索，3天字數總計14000+
4、星期五下午用紙筆梳理近期迷茫。對今後的行動有了初步的想法
5、使用效率手冊一週，看著滿當當的頁面，內心豐盈
生 活 & 社 交
1、馬甲線運動1次，睡前舒緩瑜伽1次，跑步40分鐘，打乒乓球2次共60分鐘
2、給熊先生買生日禮物，富勒的鍵盤，他很喜歡，我試用了下，很順手
3、星期五一天做了100個深蹲
4、同事送的椰凍和木瓜，很甜
5、借到芒果TV的會員，可以追綜藝了~
6、印象筆記給我推送優惠年會員價，喜滋滋買下了
7、效率手冊抄下5句金句，激勵自己
娛 樂
1、看完電影《誅仙1》
2、看完《女兒們的戀愛》先導片，截圖有用的臺詞
發佈周總結的這一天，距離2020年元旦還有99天，你有比昨天改變一點點嗎？
我們一起加油叭～
END.
