目前越來越多的人面對脫髮的困擾，嚴重的脫髮不但會使人缺乏自信，甚至還會影響到婚戀、工作前程的發展，更重要的是，身體內部出現了病變，也會在頭髮上有所體現。所以平時保持健康的生活方式，不但有利於健康髮質的養成，還是良好體魄的基石。
可見，保持良好的生活狀態，非常重要，加強對頭皮及毛囊的護理，不僅可以抑制脫髮，也能緩解脫髮的症狀，在平時的生活中，我主要建議發友們從以下兩方面去堅持，持之以恆，對頭髮的養護也能起到一定的作用：
1、保持飲食平衡
我們每天攝入體內的總能量需要保持平衡，如果長期不能保持飲食平衡，抵抗力很容易下降，會因營養缺失造成脫髮。比如經常吃一些油膩辛辣食物，會刺激頭皮油脂分泌過多，油脂汙垢就會汙染頭皮環境，髮質狀態就會變得更差。這時我們除了多食用清淡食物外，還需要定期對頭皮進行清潔，保持頭皮的良好生長環境。
2、保持充足睡眠
我們都知道，睡眠的好壞直接影響到身體的健康狀態。如果睡眠狀態不好，神經系統就會過度疲勞，頭暈、乏力等症狀隨之而來，內分泌長期處於紊亂狀態，內部臟腑就會受到損傷。我們的臟腑每天都有對應的排毒時間。
21:00-23:00是心臟的排毒時間，這個時間段應該讓自己處於安靜的醞釀狀態，為進入睡眠狀態做準備;23:00-1:00是腎臟的排毒時間，這個時間應該讓自己處於熟睡的狀態，否則會加大腎臟的負擔;1:00-3:00是肝臟的排毒時間，我們日常生活中所攝取的毒素都是靠肝臟來排解，這個時間段休息不好，會導致毒素蓄積體內;3:00-5:00是肺臟休息調整的時間段，會將體內的汙濁氣體排除，來保障代謝的正常運營。
當每天23:00-5:00能夠充分休息好，緊張的情緒和神經就能得到有效的放鬆，內部臟腑就能休息好，機體氣血調和並處於平衡狀態，頭髮就能得到滋養，從而起到養髮防脫的效果。
預防脫髮，除了保障飲食均衡和保持充足睡眠外，發友們還要做到洗護得當維持頭皮清潔、經常梳頭按摩疏通頭皮血液循環、不頻繁染燙預防化學物質對髮質的傷害等防脫措施，這些對於預防脫髮培育良好髮質也有很大的幫助。
閱讀更多 毛髮醫生高貴生 的文章
