小豆丫er
看到你用這麼悲觀消極的詞語來形容自己的負面居多的情緒，能感覺出你的內心的極端的無奈和茫然。由於不知道你的年齡和性別，所以也無法進行具體精準的原因分析，並提出有效的援助方案。但我還是願盡己所能，給你一些合理的建議，希望對你能起到哪怕少的可憐的幫助。
在你自我判定的幾個詞語中，內向和自卑是最根本的原因，其他的缺點幾乎都發端於此。比如一個性格內向的人，自卑是多少都具有的。自卑嚴重的情況下，學習、工作和社交，包括和身邊的人之間的正常交流，都會受到很大的影響。朋友很少，甚至沒有朋友也是很自然事情，遇到煩心事由於缺乏完善的社會支持系統（包括親人、朋友的安慰和幫助），無法排解，那麼產生消極情緒，甚至出現抑鬱的情況，也是大概率事件。這些負面情緒，反過來又會影響個人的性格，讓自己變得更內向，更加缺乏自信，愈加自卑。形成了惡性循環，嚴重影響個人的工作和學習，使自己封閉起來。
我相信，沒有人會喜歡自卑、消極、抑鬱等等，這些糟糕的情緒詞語，都想讓自己變得充滿活力、自信滿滿。那應該怎樣從這些負面情緒中走出呢，我有以下幾點建議：
1、主動出擊。在身邊，尋找那些你認為不錯，能帶給你正能量的人，通過積極主動的言行，用真誠結交一些知心的朋友。當然，這看起來有些難，但是我想只要你多用心，多努力，多總結正確方法，沒有人會拒絕一個人的真誠。
2、培養自信心。要發現自己擅長和喜歡的東西，然後培養自己的愛好，並通過做這些，逐步培養自信心。比如你會做菜或者愛做菜，喜歡養花等等，你可以經常燒些好吃的菜，在家裡養些漂亮的綠植等，用手機記錄下來，發到朋友圈或者各種自媒體、vlog上面，一來結交了朋友，二來也培養了展示自己的習慣和能力。畢竟不是和陌生人面對面，這樣展示自己，不會讓自己膽怯，表現的會從容一些。
3、多參加戶外和聚會活動。逼自己一把，多出去轉轉，多觀察生活，從生活中尋找美好，主動幫助別人，從中既能體驗了助人的美好，也更能鍛鍊自己的交往和溝通能力。
4、讓自己時尚些。這不但是增加自信的方法之一，時尚的外形也能為你帶來意想不到的收穫。你可以不帥氣，不漂亮，但不能不時尚。這也是增加生活情趣，增加個人魅力的最基本，也較容易實現的方式。
希望以上這些對你能有所幫助，如果有具體的讓你難以排解的煩心事，也可以私信我，祝你早日找到陽光的自己！
非知名情感磚家
不需要自己強迫改變自己，
只需要你靠近有陽光的人，
自然就會感染你，
你自然就和陽光的人一樣了。
祝你好運平安[玫瑰]
漫妙空靈
五毒爾佔全了，病入膏肓了吧？老實說回答小編提出的這個問題我都怕把自己整抑鬱了，幸虧我報的攝影領域認證，以後真不在情感圈兒混了。不過現在沒法，人家邀請是給面子，以後靠人家活呢，萬不敢登鼻子上臉，先湊個字數。
開始！我捋了下，你的毛病有個演變過程，順序內向一自卑一消極一抑鬱一沒朋友。簡單了，歸根結底是沒朋友，見微知著，給患者拿藥嘍：
一，身體好才是真的好，每天強迫自己做有氧運動（長跑丶快走丶羽毛球丶游泳等）一小時，因為大運動量可調節植物神經（有醫學文獻可考），持之以恆，然後你就會發現自己開朗了自信了，而且擁有了一顆擁抱大自然的心。
二，廣交朋友，先從哥開始，沒事看哥的視頻和文章，裡面包羅萬象。抖音、今日頭條、西瓜視頻、百度，只耍搜鳳人張，哥立馬到。這麼說吧，喜歡良師諍友，哥言之鑿鑿義不容辭；喜歡幽默，哥視頻裡包袱甩的滿天飛，老師們嘛，既嚴肅又活潑，關鍵長知識；喜歡歌舞，哥寫的劇本，視頻裡給配上歌舞就是了，我的地盤我做主。聽著，最讓人激動的是美眉們表演！是不是很開心？？
三，說一千道一萬，先回去找你媽買個智能手機，就說哥說的，治心病用，錢不夠言語聲。好了，哥大星期天寫劇本也挺忙的。嗯？？會寫劇本真牛？我主要是喜歡文字工作者這個稱呼，錢不錢的......關鍵頭條沒認證，也不給我錢呀。理解吧，慢走不送！！
